Ви страждаєте від періоду грипу
Наче наш період вже був недостатньо поганим, почали з’являтися нові симптоми: біль у горлі, головний біль, болі в тілі, нудота, діарея і навіть температура. Нічого спільного з Covid, вони з’являються щомісяця в приблизно встановлений час і зникають (часто) з приходом перших кровотеч. Радість, щастя і потяг цілими днями кататися по підлозі.
Цей стан по-англійськи прозвали "періодом грипу" ("грип періоду"), тому це дуже нагадує вірусну хворобу - наполягаємо ми, не заразившись. І як зазначає доктор Двек, "це частина передменструального синдрому (ПМС), який може мати як фізичний, так і емоційний ефект".
Отже, звідки беруться ці конкретні болі, чи слід з ними консультуватися і як їх можна полегшити? Відповідають фахівці.
Гормони порушують ?
Здається логічним, гормони лежать в основі цих потрясінь. Естрогени, простагландини та прогестерон, більш конкретно. "У середині циклу, коли ви овулюєте, рівень естрогену і прогестерону починає підвищуватися, і він падає, коли ви не завагітніли і у вас місячні", - пояснює гінеколог доктор Алісса Двек для "Жіночого здоров'я". "Отож саме це стрімке зниження, особливо для естрогену, є джерелом значної частини симптомів".
Зі стилістом Аншу Каура, британський фармацевт, також обговорює дію простагландинів, хімічних речовин, що виробляються для сприяння руйнуванню слизової оболонки нашої матки, тих самих, що викликають судоми та інші болі внизу живота, які ми не можемо ігнорувати. "Надлишок простагландинів у нашій крові може спричинити такі симптоми гастриту, як запор та діарея", - попереджає вона.
Для гінеколога, з іншого боку, ці органічні фактори не єдині, хто відповідає за наші нещастя. Те, що ми схильні ковтати в цей період, може зіграти визначальну роль у нашій фізичній формі.
"Наприклад, ви можете збільшити споживання цукру та солоних закусок, що може спричинити набряк та запалення", - пояснює вона. "І ви можете зробити більше затримки рідини, що призведе до болю в суглобах. Наслідки цих дієт і змін способу життя безпосередньо перед вашим періодом також, як правило, імітують симптоми грипу. Отже, це те, про що ви обов'язково повинні пам'ятати".
Коли звертатися ?
Експерт вважає, що необхідно оцінити, наскільки ці симптоми впливатимуть на наше повсякденне життя. "Якщо вони настільки серйозні - як фізичні, так і емоційні - що переривають ваше повсякденне життя або заважають вашим стосункам, то вам потрібно пройти перевірку", - рекомендує доктор Двек.
Таким чином, вона підтверджує, що їх присутність, можливо, буде пов'язана не з правилами, а з важким станом, таким як щитовидна залоза, наприклад, і вважає, що вимірювання температури є необхідним. "Якщо термометр показує 39 ° C і більше, це не" період грипу ", попереджає фахівець.
Фармацевт пропонує зі свого боку переконатися, що це не коронавірус. "Може бути перехрестя із симптомами грипу: відчуття втоми, діарея та нудота. Більшість людей приблизно знають свій гормональний цикл приблизно, тому, якщо симптоми здаються абсолютно незвичними, не можна виключати можливість захворювання на Covid. Дотримуйтесь інструкцій та тестуйте, щоб бути впевненим, то ізолюйся ".
Що робити для полегшення «періоду грипу» ?
Тепер, коли ми виключили будь-яку можливість зараження, якими є наші варіанти бути менш болючими? На жаль, нічого чудодійного, але поради, які все одно можуть допомогти вам почувати себе краще.
Не залишайтеся на місці: "Неодноразово доводилося, що фізичні вправи допомагають полегшити менструальні спазми та симптоми ПМС загалом", - згадує гінеколог. Замість того, щоб залишатися згорнувшись у ліжку (ну, нам ще потрібно мати сили: ми, очевидно, не всі рівні, коли йдеться про наш опір правилам), ми намагаємось рухатися, рухатися. Прогулятися кілька хвилин, подихати свіжим повітрям, після чого гаряча ванна на зворотному шляху з нашої короткої прогулянки. Вона також радить фітнес-вправи, які "зменшать затримку води та надлишок рідини в суглобах".
Поговоріть зі своїм лікарем щодо методу контрацепції: Як зазначалося вище, ці симптоми частково зумовлені зниженням рівня естрогену протягом нашого періоду. Тому відповідна контрацепція може бути корисною. "Таблетки підтримують рівень гормонів стабільним протягом місяця, запобігаючи овуляції", - говорить доктор Двек.
Слідкуйте за своїм харчуванням: Замість того, щоб збільшувати споживання кофеїну, щоб не спати або переходити до шкідливої їжі, яка може створити запалення, яке призведе до грипоподібного болю в суглобах, ми переходимо до чаю, який, природно, є протизапальним. Ми також орієнтуємось на менш насичену, але не менш смачну їжу, яка буде супроводжувати наші довгі та болісні дні.
Основні рекомендації, які ми завершимо останніми, настільки ж необхідними: перш за все, ми робимо те, що можемо.