Ви в депресії Ось дієта, яка допоможе вам почувати себе краще
Прийняття середземноморської дієти може надати значну допомогу людям, які страждають на важку депресію, згідно з недавнім дослідженням групи австралійських вчених.
Вже деякий час середземноморська дієта має значні фізичні переваги. Зараз дослідники з Університету Дікін у Мельбурні виявили, що він може допомогти людям з психічними розладами, повідомляє "Сіньхуа" у вівторок.
Команда Дікіна вивчала вплив цього типу дієти на групу пацієнтів, у яких діагностовано серйозний депресивний розлад. Протягом 12 тижнів вони дотримувались дієти, в якій домінували білки, свіжі фрукти та овочі, зелень, оливкова олія та волоські горіхи, і вчені помітили, що третина учасників заявила, що помітила значне поліпшення свого стану. дух і симптоми відчуваються.
За словами директора Центру харчування та настрою в університеті, середземноморська дієта раніше асоціювалась із позитивними результатами щодо здоров’я серцево-судинної системи, зменшуючи ризик діабету та збільшуючи тривалість життя.
"Ми вже знали, що дієта (середземноморська) дуже сильно впливає на біологічні аспекти нашого тіла, які впливають на ризик депресії", - сказала Феліче Джака у вівторок ABC.
"Імунна система, пластичність мозку та мікробіом кишечника, схоже, відіграють центральну роль не тільки для нашого фізичного здоров'я, але і для нашого психічного здоров'я. І харчування, звичайно, є головним фактором, що впливає на мікробіом кишечника", - сказала вона.