Вібраційні тренування просто струшують зайву вагу - FOCUS Online
Вібраційні пристрої можуть допомогти вам схуднути і, перш за все, звільнити тіло від ризикованого жиру на животі. Але все одно доведеться обійтися без калорій.
Люди з надмірною вагою, які тренувались на вібраційній пластині, в довгостроковій перспективі худнули краще, ніж товсті люди, які займалися звичайними фітнес-тренуваннями. Перш за все, вони втрачали більше черевного жиру між органами, що вважається особливим фактором ризику серцево-судинних захворювань. Це результат дослідження Дірка Віссера з Університету Антверпена.
Струшуючі пристрої часто використовуються в ортопедичній реабілітаційній медицині для відновлення м’язів після спортивних травм. Це досягається за допомогою швидких, коротких коливань, які генерує вібраційний пристрій і передаються м’язам. Як спортивний тренувальний пристрій, вібраційні пластини також стають все більш популярними у фітнес-студіях.
Дотепер не було наукових доказів часто висловлюваного припущення, що цей принцип також розплавляє жирові відкладення. За словами Дірка Віссерса, він вперше застосував його як засіб для схуднення.
Вібрація б’є фітнес-спорт
Контрольована програма дієти та фізичних вправ тривала півроку. Після цього 61 учаснику дослідження було запропоновано продовжувати їсти зі зниженою калорією та робити фізичні вправи, як і раніше, на власний ризик. Вчені перевірили хід спроб схуднення через три, шість та дванадцять місяців після початку дослідження. Сюди також входила комп’ютерна томографія живота, щоб побачити можливі зміни в жирі, що там зберігається.
Через рік учасникам дослідження, які виконували звичайні вправи, вдалося зберегти свою семивідсоткову втрату ваги з перших шести місяців. Група, яка тренувалась з вібраційним приладом під наглядом, втратила одинадцять відсотків ваги через півроку. Через рік це було ще 10,5 відсотка. З іншого боку, контрольна група без дієти та фізичних вправ набрала 1,5 відсотка спочатку високої ваги через рік.
Вібраційне тренування стосується жиру на животі
Ще більш показовим, ніж загальна втрата ваги у вібраційній групі, був розтоплений внутрішній жир на животі. Хоча група, що займалася фітнесом, не могла витримати мінус 17 квадратних сантиметрів, досягнутий через півроку, результат більш ніж на 47 квадратних сантиметрів менше жиру за допомогою шейкера залишався стабільним навіть після року.
Директор дослідження Віссер не хоче переоцінювати результати свого дослідження: «Той, хто хоче схуднути, не повинен повністю покладатися на вібраційну платформу. Сюди також входить розумна дієта та витривалість для серця та кровообігу ". Як підтримка та цілеспрямований захід проти жиру на животі, вібраційні тренування виявились дуже перспективними, пояснює спортивний лікар.
Дірк Віссерс представив дослідження на Європейському конгресі з питань ожиріння в Амстердамі.