ВІДЕО Дізнайтеся, що ви отримуєте найбільше від того, що ви їсте, щоб ви знали, як схуднути SmartWoman
Головна | | ВІДЕО Дізнайтеся, що ви отримуєте найбільше від того, що ви їсте, щоб ви знали, як схуднути!
ВІДЕО Дізнайтеся, що ви отримуєте найбільше від того, що ви їсте, щоб ви знали, як схуднути!
Додано 16 лютого 2010 р
Цілий рис з морквою/Фото: irinareisler.ro
Дієта, в якій ми їмо все, у пристойних кількостях, без зловживань, є основною умовою збалансованого способу життя.
Вибирайте негативні калорії !
Їжа з негативними калоріями - це та, яка найшвидше розтоплює жири в організмі. Для засвоєння ці продукти піддають організм зусиллям і спалюють більше калорій із жирових відкладень, ніж містять.
Ось повний список продуктів, що містять негативні калорії, щоб полегшити вам покупки !
Овочі: ананас, ендівія, чорниця, гострий перець, брокколі, полуниця, огірок, цибуля, цикорій, цвітна капуста, цукіні, зелена квасоля, грейпфрут, гулі, лимон, кавун, манго, яблуко, морква, кульбаби, папайя, персик, апельсин, Ізюм, Буряк, Шпинат, Спаржа, Вапно, Селера, Часник, Зелена капуста, Малина.
Спеції та приправи: базилік, петрушка, естрагон, кріп, чебрець, м'ята, шавлія, гвоздика.
Я також приготував для вас салат з негативними калоріями! Протягом цього часу я детально розповів спеціалісту список корисних і поганих поживних речовин.
Ще одна порада, яка допоможе вам побудувати збалансований спосіб життя: тікайте від білого! Вибирайте чорний!
Білий цукор, біле борошно, білий рис, білі крупи - рафінована їжа - це лише деякі з продуктів, які добре вивести з нашого раціону, якщо ми вирішимо прийняти справедливий і збалансований спосіб життя. Тікай від усього білого і вибирай чорне! Вибирайте цілісні продукти.
Цілісні продукти, нерафіновані, корисні для здоров’я, рекомендуються як при дієтах, так і при щоденному раціоні людини з нормальною вагою. У чому різниця між рафінованим і нерафінованим? Все пов’язано з тим, як обробляється їжа, що зберігається і що викидається під час цього процесу. Наприклад, у випадку з цільними зернами, нерафінованими, вони містять цільне зерно, таким чином зберігаючи цілими всі основні елементи. У випадку з рафінованими злаками зерно подрібнюють, рафінують, а його шкірку і зародки видаляють. Таким чином, значна частина харчової цінності зерна зникає, оскільки у всіх його шарах зовнішня мембрана та мікроб містять найбільшу кількість поживних речовин.
Зокрема, він замінює:
- білий цукор з коричневим цукром (будьте обережні! завжди шукайте продукти, які, як згадується, виготовляються з цукрової тростини. Інакше існує ризик того, що цукор буде лише напіврафінованим.)
- біле борошно, з чорним борошном, цільнозерновий
- білий рис, коричневий рис, лущений
- білі та солодкі злаки, з цільними зернами
- білий хліб, із чорним хлібом, ідеально виготовлений з жита і обов’язково підсмажений (будьте обережні! деякі дієтологи стверджують, що багато сортів хліба з непросіяного борошна не завжди є такими, якими вони повинні бути, але штучно забарвлені!)
Всі цільні продукти, нерафіновані, добре купувати у плафару та в магазинах з натуральними продуктами.
Інші корисні поради, які допоможуть вибрати правильну їжу на веб-сайті Ірини Рейслер.
ТОЛСТО МОЖЕ ВБИТИ. Ви можете схуднути правильно і збалансовано. Я теж важив 100 кг. Я втратив 44 і протягом 8 років зберігаю те, що набув - здоров’я. Я не розмовляю з тобою з книг. Я знаю, що означають зайві кілограми, і хочу надіслати вам один повідомлення: МОЖЕ! Коли "Я хочу", це перетворюється на "Я ХОЧУ".