Відкладіть неправильне кондиціонування і просто зніміть його

Час читання: 2 хв. Приклад собаки Павлова відомий. Після певних переживань він починає слиняти, просто чуючи звук дзвона. Їсти тоді вже не потрібно поруч. Чітко впізнаваний: собака була кондиційною. Певний стан викликав певну реакцію (тут: слинотеча). Прочитайте тут, яке відношення має це до людської вгодованості.

Відкладіть неправильне кондиціонування і просто зніміть його

В основному, ви майже все знаєте про дієту. Ви випробували низку з них - із різним ступенем успіху. Вони дуже добре обізнані в теорії, знають, від чого товстіє, що слід, а що не слід робити, щоб стати і залишатися стрункими. Проте це не працює.

Жир від неправильного кондиціонування? Або: рефлекторне харчування

Чи замислювались ви коли-небудь про свої умови в цьому контексті? Що стосується їжі, це може майже доленосно змусити вас переїсти або з’їсти неправильну річ. Ви несвідомо засвоїли нові рефлекси. Ми діємо рефлекторно, не замислюючись. Чи не було б приємно нарешті уникнути цієї "долі"? Прочитайте, що мається на увазі тут.

9 причин, чому люди їдять

Ми, люди, їмо з різних причин:

1. Ви справді голодні. Шлунок чутно гарчить.
2. У вас є апетит - як до "нездорових" речей, таких як солодка та жирна їжа.
3. Вам нудно.
4. Ви розчаровані.
5. Ви прагнете розслаблення.
6. Ви насправді спраглі і думаєте, що голодний.
7. Вони насправді шукають любові, уваги та визнання.
8. Ви прагнете успіху.
9. Вони шукають розради.

Більше за все, у вас неясне відчуття, що їжа дасть вам все, чого ви прагнете прямо зараз.

Їжа може вирішити проблеми, розслабитися, стати щасливішим?

Для кожного з перерахованих вище, будь ласка, переконайтесь, що ваше відчуття, що їжа може вам допомогти, не є суворо оманливим:

1. Справжній голод повинен бути втамований. Голод приходить зсередини.
2. Апетит без голоду часто породжується зовнішніми активаторами, такими як телевізійна реклама, виставки тортів, запахи, історії, зразки для наслідування.
3. Їжа приносить різноманітність - на даний момент.
4. Харчування втішає і відволікає від розчарувань - але лише на даний момент.
5. Ті, хто їсть, дозволяють собі відпочити. Якщо ви їсте поруч, ви забуваєте про задоволення.
6. Велика склянка води може творити чудеса.
7. Їжа майже завжди доступна, і людей, які нас хвалять і впізнають, не вистачає. Навчіться свідомо визнавати і любити себе.
8. Почуття досягнень робить життя прекрасним. Ті, у кого його занадто мало, шукають замінника задоволення. Шоколад у плитці можна швидко звільнити від паперу, він наповнює рот, пестить язик і забезпечує більше мозку в крові серотоніну (гормону щастя). Негативний успіх: ви набираєте зайві кілограми.
9. Скільки дорослих в дитинстві втішали цукерками?! Це умова par excellence: Щось болить тобі - тілу чи душі. Ви отримуєте щось солодке, і все знову буде добре. - Дитяче почуття, яке сьогодні вже не підтримується.

Терпіння та послідовність: усуньте неправильне кондиціонування!

Спробуйте поетапно усвідомлювати неправильне кондиціонування і нарешті видалити його. Будьте послідовними і терплячими. Пам’ятайте, що для створення нових звичок потрібно близько трьох місяців.

Фотографія: rh2010/stock.adobe.com

PS: Управління якістю для нас важливо!

Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):

---