Відкрийте для себе гарячу йогу
Цей дуже вимогливий стиль йоги, що включає в себе безліч варіантів, практикується в опалювальному приміщенні. Прочитайте поради нижче, щоб дізнатися все, що вам потрібно знати про цю спітнілу форму йоги.
ПРО ЩО ЦЕ?
Існує безліч видів гарячої йоги, таких як: Б. Бікрам-йога та плавні послідовності Віньяси, які, однак, мають особливість: всі вони практикуються в опалювальному приміщенні (від 30 ° C до 40 ° C, залежно від дисципліни та студії). Загалом, цей тип йоги орієнтований на пози (асани) і дихання (пранаяма). У деяких формах гарячої йоги, таких як Бікрам, існує однакова послідовність поз у кожному класі, без будь-яких відхилень. Однак багато студій пропонують інші стилі йоги в опалювальних кімнатах, наприклад Віньясу чи Мокшу, щоб йоги могли зробити навчання більш різноманітним. У 1970-х Бікрам Чоудхурі був першим вчителем йоги, який спробував йогу в опалювальному приміщенні. З тих пір на основі його ідей виникло безліч стилів. Безперечно одне: цей стиль йоги прискорить серцебиття і змусить потіти.
ПЕРЕВАГИ
Регулярні фізичні вправи мають численні фізичні та психічні переваги!
Для тіла:
Корисний для схуднення та здоров’я серця
Збільшує гнучкість
Збільшує силу і покращує рівновагу
Покращує кровообіг
Сприяє детоксикації організму
Для розуму:
Зменшує стрес і занепокоєння
Посилює відчуття спокою
Покращує концентрацію уваги
Ось як працює ваш перший клас йоги:
Існує безліч варіантів цієї дисципліни йоги. Тож намагайся бути там рано і запитай у вчителя, чи практикується дана послідовність або послідовні послідовності. Підтримуйте своє тіло гідратованим до і під час уроку. У студіях Bikram навіть пояснюють, коли пити воду під час тренувань. Бажано не переїдати перед заняттями йогою, щоб уникнути появи газів і дискомфорту з позами. Оскільки заняття йогою проводяться в опалювальному приміщенні, важлива гігієна. Багато студій йоги також забороняють парфумерію, щоб уникнути сильних запахів, які можуть стати проникаючими через спеку. Перш за все, слід слухати своє тіло, щоб не перевищувати свої межі і бути смиренним і поважним до себе. Гаряча йога вимоглива, і багато йогів кажуть, що для того, щоб звикнути до цієї дисципліни, потрібно було кілька уроків йоги. Тому викладачі рекомендують спочатку пройти кілька пробних уроків, щоб вирішити, чи підходить вам такий стиль йоги.
Що потрібно для занять йогою:
Килимок: Вибирайте стійкий і не надто товстий килимок.
Рушник: Оскільки ви будете сильно потіти, рекомендується рушник з мікрофібри, щоб покрити килимок і запобігти його ковзанню.
Спортивні шорти або 3/4 штани: Щоб краще переносити спеку, бажано надіти шорти або 3/4 штани з дихаючого матеріалу, які будуть супроводжувати ваші рухи та ефективно відводити вологу.
Підходить верх: Рекомендується легкий та повітропроникний спортивний бюстгальтер для йоги. Ви можете почати з верху або футболки, яку ви можете зняти під час занять йогою, щоб почувати себе комфортніше.
Обладнання: У деяких стилях гарячої йоги йоги використовують аксесуари, такі як йога-блоки та ремінці для йоги, щоб виконувати певні пози, не жертвуючи технікою.
Підготуйтеся до поту перед гарячою йогою!