Відмінна можливість для блискучого травлення

Відмінна можливість для блискучого травного путівника з порадами щодо кращого травлення.

ЗМІСТ Скільки людей у всьому світі страждають запорами. 3 Здорове і регулярне травлення. 4 причини запору. 6 Звички та здоров’я кишечника. 7 найкращих 10 продуктів для гарного травлення. 10 порад щодо харчування для здорового травлення. 11 ідей рецептів. 13 Як може допомогти Рогаска Донат Мг. 16 2

Скільки людей у всьому світі страждають запорами? 16% КАНАДА 17% ЄВРОПА Згідно з більшістю досліджень за останні роки 1, поширеність функціональних запорів (запорів) у загальній популяції коливається від 2% (дослідження, проведені в США) до 30% (дослідження, проведені в Австралії). У Європі частота в середньому становить 17%, в Австрії 2 - 15,5%. 1-8% США 15,5% АВСТРІЯ 100% 1 із 10 2 із 10 людей у загальній популяції страждають на хронічні запори Люди у віці від 45 до 65 років страждають на хронічні запори 30% АВСТРАЛІЯ 10 20% 20 30% (1) www.worldgastroenterology.org (2) www.news.at/a/1-3-mio-oesterreicher-verstopfung-suessheiten-fast-food-kaffee-schuld-144711 3

ПРИЧИНИ ПРЕБУДОВАННЯ Готова промислова продукція Деякі фізіологічні та особистісні риси Недостатня щоденна гідратація Деякі хірургічні процедури З 1980 р. Проблема ожиріння зросла більш ніж удвічі у всьому світі та зростає ризик для здоров'я.

А ВИ ЗНАЄТЕ СВОЙ СТУЛ? Дослідники Британської університетської лікарні в Бристольському королівському лазареті розробили візуальний огляд стану людського стільця, так звану шкалу форми стільця у Брістолі: ТИП 1 Індивідуальні, тверді кулі (важко виводяться) Типово для лікування після антибіотиків та для людей, які не містять клітковини (з низьким вмістом вуглеводів) Харчуйтеся харчуванням. ТИП 2 Ковбасоподібний, грудкуватий Типовий при органічних запорах. ТИП 3 Ковбасоподібний із тріщинами на поверхні Вказує на регулярність спорожнення кишечника. ТИП 4 Подібний на ковбасу з м’якою гладкою поверхнею, нормальна форма стільця при щоденному спорожненні кишечника. ТИП 5 Індивідуальні м’які грудочки з гладкими краями (легко виводяться) Типово для людей, які спорожняють кишечник два-три рази на день після основного прийому їжі. ТИП 6 Окремі м’які грудочки з неправильним краєм. Може вказувати на надчутливу людину, яка схильна до стресів, прийому гострої їжі, пиття води з високим вмістом мінеральних речовин або прийому осмотичних проносних засобів. ТИП 7 Рідкий, без твердих компонентів Іншими словами, діарея. Можливо, причиною якоїсь інфекції. 8-й

10 найкращих продуктів для хорошого травлення Яблука Буряковий йогурт Сливи Вівсяна каша ЗМІСТИТИ ваші здорові кишкові бактерії за допомогою пробіотиків. Груші Авокадо Квасоля та сочевиця Імбирний брокколі 1-1,5 грама імбиру можна використовувати проти різних видів. 10

ІДЕЇ РЕЦЕПТУ НА СНІДКА Почніть день зі смачної та корисної вівсяної каші, багатої клітковиною, яка благотворно впливає на вашу травну систему. ІНГРЕДІЄНТИ: цієї суми вистачає для двох людей. 1/2 великої склянки замочених вівсяних пластівців Трохи кориці за бажанням 1 склянка води + 1 склянка молока * 3 столові ложки меду або сиропу агави Сухофрукти на ваш вибір (сливи, інжир) 10 смажених горіхів * Ви також можете використовувати мигдальне молоко або вівсяне молоко замість коров’ячого. ПІДГОТОВКА: У каструлі доведіть молоко та воду до кипіння на середньому вогні. Додайте вівсянку, горіхи, сухофрукти та спеції. Варити близько 10 хвилин, неодноразово помішуючи. Вся справа з ягодами, подрібненим мигдалем, фісташками, фундуком тощо. гарнір. 13

ГЛАДКИЙ ДЛЯ ДОБРОГО ШЛУНКУВАННЯ Приготуйте смачну і корисну їжу у вигляді смачного смузі, що багатий клітковиною та іншими корисними речовинами, важливими для травлення. ІНГРЕДІЄНТИ: Трохи імбиру 1,5 склянки води 1 жменька салату CELERY Селера має унікальний ароматний запах. Додавання селери в смузі рекомендується через його ефект, що сприяє кровообігу, у людей із тенденцією до надмірної ваги та з вираженим целюлітом. 1 банан 1 маленька паличка селери ІМБИР Імбир - рослина, яку ви повинні завжди мати біля будинку. Він ідеально підходить для пікантних та солодких страв і має численні оздоровчі властивості. Корінь імбиру - чудова допомога у зміцненні імунітету. 1 груша 1 яблуко Трохи шпинату ПІДГОТОВКА ГРУШИ: 100 г груш містять 3 г клітковини (більше, ніж яблука). Саме тому груша позитивно впливає на здоров’я травної системи. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте до отримання однорідної маси. 14-е

СУХИЙ КОМПЛЕКТ Скажіть війну проти запору цим фруктовим та смачним рецептом з бабусиної кухні! ІНГРЕДІЄНТИ: 500 г сушеного інжиру ПІДГОТОВКА: Замочіть сухофрукти в теплій воді на ніч. Додайте мед вранці і варіть близько 1 години. Прикрасити лимонними клинками. Як тільки компот охолоне, перелийте його в скляну ємність і зберігайте в холодильнику, щоб щоранку ви могли насолоджуватися склянкою цього фруктово-свіжого чудодійного препарату від запору. 1 лимон 150 г сушених слив 100 г меду 150 г кураги 1 л води 15

ЯК МОЖЕ ДОПОМОГТИ ROGASKA DONAT Mg? Завдяки своїй гіперосмолярності, Rogaska Donat Mg є природним, осмотичним проносним засобом. ВПЛИВ МІСЦЕВИЙ ВПЛИВ Проносних засобів на кишечник Поверхнево-активні та змащувальні проносні засоби, такі як Colace, Surfak, мінеральні олії пом'якшують стілець. Rogaska Donat Mg - одна з так званих сольових таблеток. Його природний проносний ефект є результатом вмісту сульфатних солей (сульфату магнію або солі Епсома та сульфату натрію або солі Глаубера) та 1000 мг/л магнію. Сульфати за допомогою осмосу витягують воду з клітин кишкової стінки, саме тому об’єм кишкового вмісту збільшується в три-п’ять разів і тисне на стінки кишечника, що активізує перистальтику і рух кишечника. Магній також стимулює кишкові гормони, які стимулюють перистальтику. Перистальтичні проносні засоби, такі як бісакодил, сенна та ін., Подразнюють слизову оболонку і викликають перистальтичний рефлекс. 3-5x ВЕЛИКИЙ КИШЕК/КОЛОН/ПОДАЛЬШИЙ ПЕРЕХІД КИШКУ Це точка дії, коли Рогаска Донат Mg протидіє запорам. МАГНІЙ СУЛЬФАТУ Клінічно доведено, що стимулює травлення Завдяки своїй гіперосмолярності Rogaska Donat Mg є природним, осмотичним проносним засобом. 16

ЯК ПИТИ РОГАСКУ ДОНАТ Mg, ЯКЩО ВИ ВСТАНОВЛЕНІ? 0,2-0,3 л 0,2 л Випити 0,2 0,3 л кімнатної температури або теплу Рогаску Донат Мг вранці натщесерце. Випити ще 0,2 л перед вечерею. ЗАПОБІГАЙТЕ ФЛАСТАСТЕРІЮ При нагріванні до температури тіла Rogaska Donat Mg втрачає вугільну кислоту, а це означає, що вона перетворюється на газ при цій температурі. Це важливо для запобігання газу та газу.