Відміряйте рукою порцію їжі, що підходить вам Зумі
Для тих, хто хоче схуднути чи зберегти свою фігуру, дуже важливо, наскільки велика порція їжі, тим більше, що в останні роки спостерігається збільшення порцій, в тому числі в деяких ресторанах. Наприклад, порція м’яса не повинна бути більше пальми.
Статистика показує, що багато хто з нас звикли їсти в п’ять разів більше рекомендованої для них кількості їжі. Насправді, останні дослідження показують, що, наприклад, порції їжі в ресторанах за останні 20 років подвоїлися. Дієтологи пропонують, однак, інші умови порівняння, щоб не переїдати, пише adevarul.ro.
Які ідеальні порції
Порція м’яса не повинна перевищувати розмір долоні (без урахування пальців).
Порція вершкового масла - це не більше кінчика пальця.
Порція сиру повинна мати максимум два пальці.
Порція майонезу повинна бути не більшою за жетон.
Порція шоколаду не повинна перевищувати розмір коробки для зубних ниток.
"Не кажіть нікому не їсти масло. Але майте на увазі, що коли ви змащуєте скибочку тосту дуже тонким шаром вершкового масла, це означає споживання 37 калорій, тоді як товсте покриття може означати втричі більше ", - пояснює Мартін та Маріон Ширран. Американські терапевти, автори книги "Психічний шлунковий діапазон".
Вони також кажуть, що заправка салату повинна містити більше оцту, ніж олії, якою б вона не була. Чайна ложка олії містить 45 калорій, тоді як столова ложка олії може містити 135 калорій. Зайві столові ложки олії на день можуть призвести до накопичення за рік не більше, ані менше 6 кілограмів, стверджують експерти.