Відмова від куріння та зменшення ваги - Naturheilpraxis Dr-Ing

Що слід знати про відмову від куріння

куріння

Вам особисто

  • кинути палити варто в будь-який час - незалежно від того, скільки часу і скільки ви курили
  • кожна зупинка диму сприяє вашому здоров’ю
  • На щастя, організм здатний добре відновлюватися протягом декількох місяців і років, якщо не відбулося хронічних довгострокових наслідків
  • наважитися вступити в життя без сигарет !

Близько 80% всіх курців намагаються кинути хоча б раз у житті. Незважаючи на значний ризик для здоров'я, лише невеликій кількості постраждалих (1 - 5%) вдається залишити його назавжди. Рівень рецидивів дуже високий. Низький рівень успіху заснований на високому потенціалі звикання до нікотину. Нікотин стикується з нервовими клітинами мозку, які потім виділяють речовини, що мають стимулюючий ефект, підвищують обізнаність та викликають добробут.

Оскільки регулярний прийом нікотину спричинює збільшення центральних нікотинергічних рецепторів ацетилхоліну, симптоми абстиненції виникають, якщо не вживати нікотину (DHS, 2001).

Куріння сприяє звуженню та кальцифікації судин, що може призвести до серйозних порушень кровообігу, особливо в коронарних артеріях та зовнішніх кінцівках, і що збільшує ризик тромбозу.

Курці значно скоротили тривалість життя. Захворювання легенів, спричинені лише курінням, входять в топ-10 причин смерті у всьому світі. До них належать хронічний обструктивний бронхіт (ХОЗЛ) та рак легенів.

Перевірте свою нікотинову залежність

Тест Фагерстрема на залежність від сигарет використовується на міжнародному рівні для діагностики тютюнової залежності. Він пропонує можливість зрозуміти важливі аспекти тютюнової залежності за допомогою шести питань щодо поведінки куріння. Дослідження показують, що чим вище значення в тесті Фагерстрема, тим більша залежність.

Ви можете оцінити свою залежність лише за допомогою 6 запитань. Спробуйте самі !

Тест Фагерстрема

Коли ви викурюєте свою першу сигарету після вставання?

(3) через 5 хв.

(2) через 6 - 30 хв.

(1) через 31 - 60 хв.

(0) через більше 60 хв.

Важко кинути палити в місцях, де куріння заборонено?

Без якої сигарети ви б не хотіли обійтися?

(1) перша вранці

Скільки сигарет ви зазвичай викурюєте на день?

(3) 31 і більше сигарет.
(2) 21-30 сигарет.
(1) 11 - 20 сиг.
(0) до 10 сиг.

Як правило, куріть вранці більше, ніж решту дня?

(1) Так
(0) Ні

Чи трапляється так, що ви палите, коли хворієте, і вам доводиться залишатися в ліжку вдень?

Оцінка тесту Фагерстрема

  • 0 - 2 бали: низька фізична залежність. Здебільшого достатньо власного вольового рішення. Зроби це!
  • 3 - 4 бали: середня фізична залежність. Як правило, самостійно кинути палити важко.
  • 5 - 6 балів: сильна фізична залежність. *
  • 7-10 балів: дуже сильна залежність. *

* При сильній або дуже сильній залежності це більше не працює в 95% випадків з єдиною силою волі стати некурцем. Тож обов’язково зверніться за допомогою. Пам’ятайте - завжди варто виходити.

Які методи підходять ?

  • Акупунктура вух постійними голками/одноразовими голками
  • у більш складних випадках: підтримка гомеопатією та/або
  • Аутологічна терапія крові

Що ще слід знати

Акупунктура вух постійними голками на 3 прийоми з інтервалом 8-10 днів є стандартним методом. Зазвичай цього достатньо для низьких чи середніх залежностей. У разі сильної або дуже сильної залежності відлучення може бути полегшене в будь-який час та індивідуально за допомогою додаткової терапії аутологічною кров’ю та акупунктури вух одноразовими голками на проміжних прийомах.

Цікаві факти про схуднення

Вам особисто

  • Смій.
  • Вам не потрібно бути худим, щоб досягти рекомендованої з медичної точки ваги нормальної ваги: ​​людина висотою 1,70 м має нормальну вагу, якщо вага становить від 53,5 до 72 кг (див. Нижче: Індекс ІМТ). Отже, це відносно широка територія. Тож берися на бекон.
  • Навіть якщо це не ваша мета, і тільки ви ваш Якщо ви хочете досягти своєї «цільової ваги», ви робите правильно за станом здоров’я.

Перші ознаки "занадто багато" включають відсутність витривалості і швидку стомлюваність у поєднанні з рясним потовиділенням і задишкою. Ці симптоми зазвичай не помічають серйозно, хоча якщо продовжувати так, ризик розвитку серйозної хвороби зростає. Це:

Атеросклероз, високий кров'яний тиск, інфаркти, інсульти, цукровий діабет 2 типу (діабет дорослих, діабет), рефлюкс, рак молочної залози, артроз, дегенеративні захворювання хребта, захворювання жовчного міхура, подагра та синдром обструктивного апное сну. З одного ІМТ з 30 значно підвищується ризик захворювання.

Однак нові дослідження показують, що для оцінки ризику розвитку серцево-судинних захворювань не ІМТ, а схема розподілу жиру WHtR набагато змістовніше. Чи шкідливий жир, також залежить від того, де він знаходиться:

  • «Яблучний тип» має свої жирові відкладення в черевній порожнині та на внутрішніх органах
  • «Грушевий тип» має розподіл жиру, який підкреслює стегна та стегна

Яблучний внутрішній жир на животі особливо несприятливий і, отже, більш шкідливий для здоров'я. Цей жир впливає на жировий та вуглеводний обмін (метаболізм цукру). Це збільшує ризик розвитку цукрового діабету, атеросклерозу, високого кров’яного тиску, а також серцевих нападів та інсультів з можливістю прямої смерті. Тип груші має менший ризик розвитку цих захворювань.