Відмову від відмови від куріння немає
Більшість людей, які кидають палити, напевно стурбовані своєю вагою. Не без поважних причин, адже в середньому за перший рік утримання ви набираєте п’ять кіло.
Часто з’їдається більше, і обмін речовин також змінюється. Але це не повинно бути причиною не кидати палити, оскільки збільшення ваги не завжди є постійним. Замісна терапія нікотином і більше фізичних вправ можуть допомогти хоча б трохи зберегти вагу, як виявив Інститут якості та ефективності охорони здоров’я в оцінці різних досліджень з цього питання.
Спорт допомагає
Відповідно до цього існують чіткі вказівки на те, що фізичні вправи під час відмови від куріння можуть протидіяти набору ваги. Це правда, що ця сфера ще недостатньо досліджена, щоб сказати, скільки і який вид спорту для цього потрібен. Також незрозуміло, чи спрацює фізична активність проти зайвих кілограмів у довгостроковій перспективі. Однак рух не може його пошкодити. Однак, цілком ймовірно, що такі види витривалості, як їзда на велосипеді або плавання, допоможуть спалити калорії.
Не корисно: чиста порада щодо контролю ваги
Замісна терапія нікотином у вигляді нікотинових жувальних гумок і пластирів також впливає на збільшення ваги, хоча і незначно, і лише в перший рік. Згодом, згідно з результатами дослідження, і без того незначна різниця для тих, хто більше не палить без замісної терапії, як правило, ставиться в перспективу. Але це також варіант для початку. Одні поради щодо контролю ваги однозначно не корисні. Насправді це завдало шкоди, оскільки загальна порада щодо спостереження за збільшенням ваги збільшувала ймовірність того, що учасники дослідження будуть продовжувати палити або починати спочатку. Швидше за все, люди, які дуже стурбовані своєю вагою, потребують більш конкретної підтримки, щоб кинути палити, зберігаючи свою вагу.