Відсоток втрати жиру на кг втрати ваги у дієтичному харчуванні та втрати ваги

Відсоток втрати жиру на кг втрати ваги в дієті

з даркар »10 липня 2014 12:11

ваги

Зараз я перебуваю на своїй першій справді серйозній і тривалій дієті і був трохи здивований або вражений розвитком.
Я стартував приблизно з 13%, виміряний класичним 7-кратним методом за Джексоном/Поллоком, зараз це 10%, і я втратив 8,3 кг у вазі (з 85 кг до 76,7 кг, на жаль, занадто легкий). Якщо я правильно розрахував, моя втрата жиру на кілограм втрати ваги становить лише близько 400 грамів. При 8,3 кг втрати маси це означає 3,38 кг чистого жиру.

Я хотів би знати, чи є якісь наукові дослідження, чи ви мали власний досвід щодо того, скільки жиру ви розщеплюєте у відсотках на кг втрати ваги. Можливо, це залежить від початкової kfa.

Особисто я був дуже негативно здивований тим, наскільки проклято малою сухою м’язовою масою я маю досі. У будь-якому випадку, ще багато чого доведеться додати.