Вигорання пояснюється 10 балами
Ви думаєте, що згоріли, але не впевнені, які симптоми. Ось список симптомів, які ви можете помітити у людей, які вигорають. А саме, кожен із них може втручатися незалежно від випадку професійного виснаження, але на спеціальній основі, не завдаючи цього шкоди здоров’ю працівника, якщо це залишається в розумних пропорціях. Але як тільки ці елементи займають у вашому житті багато місця, ви згораєте і чим швидше про це подбаєте, тим краще буде.
1. Втрата впевненості в собі
Втрата впевненості в собі, почуття некомпетентності, постійний страх невдачі, кожне завдання здається нездоланним людині в повному вигоранні. Ви знецінюєте себе і думаєте, що вам недостатньо того, що потрібно компенсувати більшою роботою. Ви не розумієте, чому ви робите помилки, незважаючи на свою важку працю, і чим більше ви робите, тим більше втрачаєте впевненості в собі.
2. Зниження концентрації уваги та порушення пам’яті
Оскільки все непереборне, і безсоння створює постійну втому, ви більше не зосереджені і забуваєте все. Ви все змішуєте, ви неодноразово робите помилки і вже не просто випадкові та тимчасові. Ви вже не знаєте, як прийняти найменше рішення, зробити вибір, ти невизначений і розгублений.
3. Ізоляція та труднощі при відключенні
Ви залишаєтесь лише у своїй роботі. Коли навіть удома ви не знаєте, як призупинити свої файли у вихідні дні, вам абсолютно доведеться від’єднатись. Ви втрачаєте контакт зі своїми колегами, друзями, сімейним колом. Ви відступаєте у своїй роботі і піддайте своє емоційне життя ризику. Ви витрачаєте час на відпочинок і посилення втоми.
4. Втрата мотивації
Ви більше не просто машина, яка виконує завдання механічно, ви більше не в захваті від своєї роботи. Ти нічого не хочеш, ти песиміст. Оскільки для вас все непереборне, ваша робота - це вже не послідовність файлів, які ви робите без бажання, а в страх помилитися.
5. Паніка і тривога
Ви весь час перебуваєте в стресі і тривозі. Зазвичай невеликий стрес нікому не шкодить, він допомагає стимулювати та активізувати "домашню розтяжку" безпосередньо перед здачею проекту. Але якщо ви постійно перебуваєте в стресі, тривога бере верх, ти завжди боїшся зробити неправильно. Ви вже не спите, просто трохи вас злякає, що не дозволяє повернути впевненість у собі. Кожне відображення викликає у вас панічний страх, який неможливо контролювати.
6. Нервовість, досада, агресивність
Ви постійно зазнаєте тиску і не висипаєтеся, вас стає більше дратівливий і легко агресивний . Ви злитеся на себе, коли робите помилки, на своїх підлеглих і оточуючих, у вас змінюється настрій і стає цинічний і песимістичний. Гнів лише погіршує ваші помилки і робить вас недоступним, щоб допомогти вам.
7. Безсоння і втома, втрата енергії
Ти маєш безсоння, і трохи сну, який ви отримуєте, не є відновним. У вас стає все менше енергії, ви використовуєте свої запаси, постійно перебуваєте на межі. Ви не відключаєтеся, ви можете відповісти на професійні електронні листи або запустити новий файл за одну ніч. Ця фізична та емоційна втома змушує вас нервувати, не надто цілеспрямовано та вичерпувати енергію.. Прокидатися важко вранці, і це не просто трохи втоми, ти повністю виснажений.
8. Фізичний біль та вразливість
Ви починаєте соматизуватися ваші робочі проблеми: проблеми зі шкірою, проблеми з травленням, болі в шлунку, виразка шлунка, біль у спині, мігрень, непритомність, запаморочення, біль у м’язах тощо. це всі ознаки, які повинні насторожити вас, якщо вони стають все частішими. У вас проблеми з диханням, почастішання серцебиття, серцебиття, у вас гіпертонія. З втомою, яку ви накопичуєте, ти вразливіший перед хворобами та інфекціями.
9. Проблеми відносин
Ви навряд чи колись вийдете з системи, або коли ви втомилися, роздратовані, напружені і думаєте про інші речі. Вигорання може зайти аж до втрати лібідо. Все це разом може перевірити ваші стосунки.
10. Залежність
Щоб компенсувати втому, люди, які вигорають, споживають більше кави, а також тютюну, алкоголю, наркотиків, їжі або ліків. Організм зазнає всіх своїх речовин, що призводить до збільшення ваги та проблем зі здоров’ям. Вигоріти має наслідки для вашої статури.
Висновки
Якщо у вас є якісь із цих симптомів, ви не обов'язково перегораєте, але ви повинні бути обережними. Якщо їх кілька, будьте обережні, проконсультуйтеся з лікарем для профілактики !