Військова дієта! Як скинути 5 кілограмів за 3 дні
Всього за 3 дні за допомогою цієї дієти ви зможете скинути до 5 кілограмів.
О котрій годині їсти
Мабуть, найбільшим викликом дієти є прийом їжі у визначені години. Хоча спочатку це може здатися неможливим, з часом ви звикнете, і це стане рутиною. Ось час, коли вам слід їсти:
- Сніданок - 7:00
- Перекус 1 - 10:00
- Обід - 13:00
- Перекус 2 - 17:00
- Китай - 20:00
Що їсти
День 1
- Сніданок: половина грейпфрута, скибочка тосту, дві столові ложки арахісового масла і чашка кави або чаю (будь-який настій, якщо він кофеїн)
- Перекус: половина банана.
- Обід: 1/2 банки тунця у власному соку, скибочка тосту та чашка кави або чаю (будь-який настій, якщо він кофеїн)
- Перекус: чашка ванільного морозива
- Вечеря: 85 грам м’яса (будь-який вид м’яса, який вам подобається), 150 грам зеленої квасолі і невелике яблуко
2 день
- Сніданок: половина банана, скибочка грінки (в ідеалі з борошна грубого помелу) та яйце (зварене як завгодно, але не в олії).
- Перекус: половина банана
- Обід: коробка сиру (або скибочка сиру Чеддер), зварене круто яйце і 5 дієтичних печива без вершків і глазурі.
- Перекус: півсклянки ванільного морозива
- Вечеря: 85 грам м'яса (будь-який вподобаний вид м'яса), 150 грамів брокколі та 100 г морквяного салату (терта морква, лимон, сіль і перець)
День 3
- Сніданок: 5 хрустких печива, скибочка сиру чеддер та яблуко .
- Перекус: половина банана
- Обід: зварене круто яйце та скибочку тосту.
- Перекус: ванільне морозиво
- Вечеря: консервований тунець у власному соку
Весь цей час щодня доводиться випивати понад два літри води.
Закінчивши дієту, протягом наступних чотирьох днів ви можете повернутися до звичного харчування, але поважаючи час їжі та виключаючи смажену їжу. В іншому випадку їжте все в помірних кількостях, не перестараючись, особливо якщо мова йде про шкідливу їжу (жири, цукор тощо). Ще через чотири дні, коли ви нормально харчувалися, ви можете відновити дієту.