Вимоги до заліза немовлят та дітей, які піклуються про наших дітей

Залізо - це мінерал, який немовлятам і дітям потрібно, щоб бути здоровими та процвітати.

заліза

Еритроцити містять гемоглобін - білок, який переносить кисень до всіх клітин організму. Тіло потребує заліза для виробництва гемоглобіну. Це надає червоним клітинам крові їх кольору. Якщо у вас недостатньо заліза, ваші еритроцити стануть дрібними, блідими і не зможуть доставити достатньо кисню до органів і м’язів вашого тіла. Це називається анемією.

Які симптоми нестачі заліза?

Немовлятам і дітям потрібен залізо, щоб мозок нормально розвивався. Немовлята, які не отримують достатньої кількості заліза (вони “мають дефіцит заліза”), можуть бути менш активними і рости повільніше. Вони можуть також мати такі симптоми:

  • Повільніший набір ваги
  • Бліда шкіра
  • Відсутність апетиту
  • Дратівливість (примхлива, важка)

Дефіцит заліза може вплинути на успішність школи у старших дітей. Через низький рівень заліза у дітей можуть бути труднощі з концентрацією уваги та відчуття втоми та слабкості.

Скільки заліза потрібно немовлятам та дітям?

Доношені діти народжуються із запасом заліза, яке передається їм через кров матері під час вагітності.

До 6-місячного віку немовлята, які перебувають на грудному вигодовуванні, отримуватимуть необхідне з молока матері. Однак, якщо ви занадто довго чекаєте через 6 місяців, щоб ввести інші продукти, ви збільшите ризик нестачі заліза у вашої дитини. Якщо ви не можете годувати грудьми, використовуйте збагачені залізом дитячі суміші протягом перших 12 місяців життя. Цей препарат повинен бути заснований на коров’ячому молоці.

Коли немовлята починають їсти тверду їжу, кількість необхідного заліза залежить від їх віку. Рекомендована дієтична допомога (RDA) - це кількість, яка потрібна людині щодня для збереження здоров’я.

Вік Кількість заліза в день (ANR)
Від 7 місяців до 12 місяців 11 мг
Від 1 року до 3 років 7 мг
Від 4 до 8 років 10 мг
9-13 років 8 мг
14 до 18 11 мг (для хлопчиків)
15 мг (для дівчаток)

Які продукти є хорошими джерелами заліза?

Існує два типи заліза:

  • Залізо гему, яке організм засвоює найкраще, міститься в м’ясі.
  • Негемове залізо походить з рослинних джерел, таких як бобові, овочі та зернові культури.

Продукти, багаті залізом

  • М'ясо: яловичина, баранина, свинина, телятина, печінка, курка, індичка, тюлень (особливо печінка тюленя)
  • Риба
  • Яйця
  • Насіння та злаки: злаки, збагачені залізом, цільнозерновий хліб, міцний хліб, тісто та рис

Інші джерела заліза

  • Бобові: нут, сочевиця, сухий горох і квасоля
  • Овочі: шпинат, брокколі, брюссельська капуста, зелений горошок, квасоля

Щоб допомогти своєму організму засвоїти залізо, поєднуйте ці продукти з добрими джерелами вітаміну С, такими як апельсини, помідори та червоний перець. Наприклад, на сніданок подайте укріплені залізом крупи та скибочки апельсина. Або покрийте спагетті м’ясом і томатним соусом.

Чи є коров’яче молоко хорошим джерелом заліза?

Ні, коров’яче молоко не є добрим джерелом заліза. Хоча воно містить приблизно таку ж кількість заліза, як і грудне молоко, організм погано його засвоює.

  • Перш ніж почати пропонувати коров’яче молоко, переконайтеся, що ваша дитина отримує інші джерела заліза та вітаміну С. Зачекайте, поки вашій дитині не виповниться 9-12 місяців, перш ніж вводити цільне коров'яче молоко.
  • Вживання занадто великої кількості коров’ячого молока може спричинити дефіцит заліза (обмежте кількість до 500 мл на день після досягнення 12-місячного віку).

Чи слід давати дитині препарати заліза?

  • Доношені діти, які перебувають на грудному вигодовуванні або приймають збагачену залізом суміш з народження, не потребують препаратів заліза.
  • Дітям з низькою вагою при народженні потрібні препарати заліза. Тип добавки, скільки давати і як довго залежатиме від ваги дитини та її дієти. Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки потрібно вашій дитині.
  • Дітям старше року не потрібні препарати заліза, якщо вони не вживають достатню кількість заліза. Зверніться до лікаря вашої дитини, якщо ви вважаєте, що це так.

Лікар моєї дитини запропонував мені давати йому препарати заліза. Який найкращий спосіб керувати ним їм?

  • Спробуйте давати йому таблетки, коли він перебуває на голодний шлунок (приблизно за 1 годину до або через 2 години після їжі). Деякі діти повинні приймати таблетки заліза разом з їжею, щоб уникнути болів у шлунку.
  • Вітамін С допомагає організму доставляти залізо. Можна давати залізні таблетки зі склянкою апельсинового соку або іншої їжі, багатої на вітамін С.
  • Не давайте дитині антацидів і не дозволяйте їм пити молоко або напої з кофеїном (наприклад, газовані напої), даючи таблетки заліза або протягом 2 годин до або після цього прийому. Ці напої можуть перешкодити організму нормально засвоювати залізо.
  • Таблетки заліза можуть викликати печію, нудоту, діарею, запор та судоми. Переконайтеся, що ваша дитина п’є багато рідини і щодня їсть фрукти, овочі та клітковину.
  • Вашій дитині потрібно буде приймати таблетки протягом декількох місяців (до 3 - 6 місяців), щоб потрапити в організм достатньо заліза.

Чи мають препарати заліза будь-які побічні ефекти?

Існує мало доказів того, що суміш, крупи або продукти, збагачені залізом, спричиняють шлунково-кишкові проблеми, такі як запор у немовлят або дітей молодшого віку.

Поширені побічні ефекти препаратів заліза такі:

  • Болить живіт
  • Нудота
  • Діарея
  • Запор
  • Чорний табурет

Більшість дітей перестають мати такі наслідки через кілька тижнів.

Чи повинен я ще щось про це знати?

  • Таблетки заліза можуть зробити стілець вашої дитини зеленуватим або сіруватим. Це нормально.
  • Рідкі форми заліза можуть забарвити зуби. Протріть зуби дитини мочалкою після того, як ви дасте їм добавку, щоб уникнути постійних плям.
  • Зберігайте таблетки заліза в недоступному для дітей місці. Занадто багато заліза може бути дуже небезпечним.

Додаткова інформація про CPS

Переглянуто наступними комісіями CPA

Особлива подяка доктору Радхе Джетті, Голові Комітету з питань охорони здоров'я інуїтів та метисів, за її внесок у цей документ.