Випалити 4 знаки, що дзвонять у дзвоник; оповіщення - Кадремплой
Опубліковано 24 січня 2014 року Мішель Хольц
Ми знаємо це настільки погано, що навіть не знаємо точно, як це визначити. Це називається вигоранням, або синдромом вигорання. Можливо, тому, що ця патологія багатогранна. Велика фізична, емоційна, навіть інтелектуальна втома, вона може поєднувати ці три зла, а іноді мати серйозні наслідки. Хоча майже 3,2 мільйона французів піддаються вигорання, згідно з дослідженням Technologia, і офіційне визнання цієї хвороби залишається незрозумілим, важливо стежити за сигналами та знати обставини, за яких така патологія може виникнути, щоб знайти рішення для уникати вигорання.
1 - Ризиковий контекст
Якщо ви недостатньо дорослі, щоб страждати на синдром вигорання, певні обставини можуть це сприяти. Зокрема, професійні зміни. Повернення з відпустки у зв’язку з вагітністю та пологами або місія емігранта, що займає посаду, отриману шляхом підвищення по службі, - все це фактори, які можуть призвести до посилення активності, і, перш за все, бажання робити занадто добре, що може призвести до вигорання. Але трапляється і так, що деякі керівники, які спеціально прагнуть до підвищення, іноді виявляють, що роблять набагато більше, ніж потрібно, щоб виділитися та отримати бажану позицію.
2 - Фізичні ознаки сильної втоми
Коли ви незвично втомлені, тіло розслабляється. Природний імунітет зменшується, і сигнали, які він надсилає, є стільки ж попереджувальними знаками, що вигорання наближається. Застуда, яка триває? Це здається нешкідливим, але якщо затягнути його занадто довго, тіло вже не зможе ефективно боротися. Іноді це попередження набуває форми грипоподібного стану з болями в суглобах та/або головним болем. У деяких людей стан стресу та сильна втома також викликає шкірні захворювання. Так багато симптомів, на які слід стежити.
3 - Емоція на краю
Сильне виснаження не обов'язково призводить до стану сонливості, скоріше зарезервованого для класичної втоми. Це може викликати стан роздратування або підвищену емоційність. В офісі або вдома посилюються інсульти крові. Ми нічого не плачемо чи не сміємось, а кричимо на колег чи дітей. На межі виснаження все стає надмірним. І за цими надмірностями особливо доцільно спостерігати. Звичайно, не коли вони трапляються раз. Але їх повторення є ознакою неминучої небезпеки.
4 - Частина цинізму та замкнутості
Але іноді симптоми, які можуть призвести до вигорання, протилежні більшій емоційності. Деякі люди можуть стати цинічними, втратити емпатію до своїх близьких чи колег. І коли одне з цих явищ проявляється з часом, і тим більше, коли кілька з них поєднуються, настав час поговорити зі своїм лікарем. Не нехтуючи порівняти ці різні симптоми та його професійну ситуацію.
Занотовувати: щоб відновити роботу після вигорання, переконайтеся, що робите це обережно і не потрапляєте назад за тим самим шаблоном.
Вигоріти: книга, щоб все знати
Усі ці поради та багато інших дає Сабін Батейл у своїй книзі "Реконструювати себе після вигорання - Шляхи до професійної стійкості". Але соціолог, фахівець з передачі навичок, не лише надає ключі, щоб уникнути цього серйозного синдрому вигорання. Вона також дає поради, як з цього вийти. Це справжнє керівництво для самокоучингу, призначене для тих, хто страждає, а також для тих, хто в силу своєї професії повинен боротися з цим стражданням.