Випийте невелику пляшку; вода перед кожним прийомом їжі прискорює схуднення - журнал Biba
Дослідження з англійської мови вчить нас простому трюку для ефективнішого схуднення: випивайте 500 мл води перед кожним прийомом їжі.
Вживання води під час їжі - ми чули досить - має тенденцію роздувати живіт. З іншого боку, вживання великої кількості води перед їжею допоможе пришвидшити втрату ваги. Дослідники з Бірмінгемського університету виявили, що вживання 500 мл води (еквівалента маленької пляшки) перед кожним прийомом їжі допомагало людям з ожирінням втрачати більше ваги. Очікується, що результати цього дослідження з’являться у журналі “Ожиріння” у вересні.
Вчені тестували 84 дорослих із ожирінням протягом 12 тижнів. Давши їм поради щодо управління вагою, дієти та фізичної активності, дослідники розділили їх на дві групи. Першу групу попросили випити 500 мл (водопровідної) води за 30 хвилин до сніданку, обіду та вечері. Для другої групи зовсім інший метод: уявіть, що перед кожним прийомом їжі ситий шлунок без пиття води.
Результат? Ті, хто дотримувався методу “води”, втратили в середньому 4,3 кг за 12 тижнів, що на 1,3 кг більше, ніж друга група. Провідний автор дослідження, доктор Хелен Парретті, пояснює: “Якщо цей метод поєднується з короткими інструкціями, такими як збільшення фізичної активності або здоровіше харчування, це може допомогти людям втратити зайву вагу. Крім того, для того, щоб інтегрувати його в повсякденне життя, не потрібно багато зусиль. "
Заохочені цими висновками, дослідники сподіваються продовжити дослідження з ожирінням. Вони планують продовжувати дослідження протягом більш тривалого періоду та за участі більшої групи учасників.