Випийте трохи; вода сприяє здоровому харчуванню La Presse
Ті, хто випивав від однієї до трьох склянок води більше на день (від 235 до 710 мл), зменшили щоденне споживання енергії на 68 - 205 калорій, а щоденне споживання солі - на 78 - 235 грам.
КАНАДСЬКА ПРЕСА
- & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201603% 2F03% 2F01-4956909-питна вода-вносить свій внесок у здорове харчування.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися на Facebook ">
- ✓ Скопійоване посилання
Ви можете контролювати свою вагу або зменшити споживання цукру, солі та насичених жирів, вживаючи щодня трохи більше води, показує нове американське дослідження.
Опитування дослідників з Університету Іллінойсу розглядало харчові звички 18 300 дорослих американців.
Вони виявили, що учасники, які збільшили своє щоденне споживання води на 1% - з водопровідної або бутильованої води - отримали багаторазові переваги для свого раціону.
Ті, хто випивав від однієї до трьох чашок води на день (від 235 до 710 мл), зменшили щоденне споживання енергії на 68 - 205 калорій, а щоденне споживання солі - на 78 - 235 грам. Вони також споживали на 5 - 18 грамів менше цукру, і скорочували від 7 до 21 грама щоденного споживання холестерину.
Вплив споживання води залишався незмінним незалежно від раси, рівня освіти, доходу чи індексу маси тіла.
Учасники, які збільшили щоденне споживання води на 1 відсоток, також споживали менше солодких напоїв та необов’язкових продуктів.
Результати цього дослідження опубліковані в Journal of Human Nutrition and Dietetics.