Випробування та досвід використання дієти Glyx спалюють калорії
Це стосується експертів Дієта Glyx як особливо здорової та щадної форми схуднення.
Я сам теж можу щось вивести із системи. Концепція базується на глікемічному індексі різних продуктів харчування. Це вказує на вплив їжі на рівень цукру в крові. Ось мій досвід з дієтою Glyx ...
Філософія дієти Глікса
У продуктах з високим глікемічним індексом вуглеводи, які вони містять, засвоюються дуже швидко, що призводить до відносного швидкого підвищення рівня цукру в крові. Типовим прикладом цього є білий хліб, якого слід уникати під час дієти.
З іншого боку, якщо ви вживаєте їжу з низьким глікемічним індексом, рівень цукру в крові зростатиме лише повільно. Як результат, організм повинен виробляти менше інсуліну, щоб збалансувати рівень цукру в крові. Важливим Суть дієти це різниця між добрими та поганими вуглеводами ...
«Хороші» вуглеводи містяться, зокрема, у молочних продуктах, фруктах, овочах та цільнозернових продуктах. З іншого боку, декстроза, шліфований рис та білий хліб зараховуються до «поганих» вуглеводів.
Фрукти та овочі як основа дієти Glyx
Дієта Glyx заснована на фруктах, овочах та цільнозернових продуктах. Під час дієти слід абсолютно уникати білого хліба, солодощів та макаронних виробів (крім цільнозернових). Ці продукти викликають швидке підвищення рівня цукру в крові та високий рівень вироблення інсуліну. В результаті вони сприяють збільшенню жиру в організмі.
Крім того, продукти з високим глікемічним індексом мають стимулюючий апетит ефект, а тому часто відповідають за харчову тягу. Тому я рекомендую:
Для приготування їжі в першу чергу слід використовувати рослинні олії холодного віджиму, такі як оливкова олія. Сюди входять такі страви, як яйця, птиця, горіхи, бобові та молочні продукти. Для того, щоб очистити організм, бажано вставити кілька супових днів на початку дієти. Таким чином, мета дієти полягає в тому, щоб їсти більше корисних вуглеводів і якомога більше ігнорувати погані.
Позитивний та оздоровчий ефект
У порівнянні з іншими дієтами дієта Glyx має справді позитивний ефект ...
Це пов’язано, серед іншого, з тим, що спортивні заходи під час дієти використовуються з великої літери. Метаболізм справді стимулюється помірною спортивною програмою, пристосованою до ваших власних результатів.
Якщо у вас трохи зайва вага, особливо рекомендуються такі види спорту, як скандинавська ходьба, гірські походи та плавання. Спалювання жиру підтримується, і ваша серцево-судинна система також виграє.
Дієта Glyx в основному базується на різних планах повноцінного харчування (клітковина) 1980-х років. Дієта з високим вмістом клітковини забезпечує мало енергії у вигляді калорій і все ще забезпечує гарне насичення. Це надзвичайно позитивно впливає на схуднення.
Критика щодо дієти Glyx
Як і у будь-якої дієти, тут є деякі критики. Вони насамперед скаржаться, що співвідношення поживних речовин у дієті Glyx не особливо збалансоване.
Тому ексклюзивна дієта з продуктами з низьким глікемічним індексом не повинна розглядатися як довготривала харчова концепція. Крім того, іноді дорікають, що надійних результатів тестування на дієті Glyx все ще відносно мало.
Дієта для ледачих?
Оскільки основна увага приділяється значному зменшенню продуктів, багатих вуглеводами, у любителів спорту можуть виникнути незначні проблеми ...
Порада: вийдіть із пастки для схуднення (безкоштовна книга)
Джаспер - одна з найвідоміших дієтологів у Німеччині і хоче допомогти якомога більшій кількості людей досягти своєї мрії. З цієї причини він зараз дарує свою книгу "Метаболізм голоду - поза пасткою для схуднення".
З цієї книги ви дізнаєтесь, як підвищити обмін речовин і таким чином спалити більше калорій цілодобово. Результат: ви схуднете назавжди і легше.
Якщо ви дійсно любите часто і інтенсивно займатися (а вам слід!), Вам потрібні вуглеводи для короткочасного виробництва енергії. У цьому випадку бажано споживати трохи вуглеводів приблизно за 30 хвилин до тренування, наприклад, у формі сильно глікемічного напою (білковий коктейль з медом або декстрозою)