Вистави Що таке видання Tabata Thierry Souccar
Техніка японського походження, Табата допомагає підтримувати або трохи розвивати м'язову масу, покращувати силу витривалості, а також збільшувати спалювання жиру. Принцип роботи цієї техніки та її переваги спортивним тренером Крістофом Карріоном та автором книги «Бодібілдінг атлетик».
Термін "Табата" походить від дослідження доктора Ізумі Табата з Національного інституту спорту та фітнесу в Токіо, Японія. Протокол Табата такий: вправи з максимальною інтенсивністю протягом 20 секунд з наступним 10-секундним періодом відпочинку, який робиться 8 разів поспіль протягом 4 хвилин.
Переваги цієї техніки навчання
В рамках силових тренувань це різко підвищує серцево-судинну діяльність. Ця техніка дає можливість діяти на аеробний енергетичний сектор (довготривалі зусилля) та анаеробний сектор (вибухові дії) одночасно та з дуже високою інтенсивністю.
Поєднуючи безліч параметрів (час під напругою, плиометричне скорочення, молочну роботу, тобто дуже швидко), ця техніка дає можливість підтримувати або трохи розвивати м’язову масу та покращувати силову витривалість, тобто здатність виробляти силу, незважаючи на втома. Це також сприяє збільшенню спалювання жиру завдяки дуже значним витратам енергії під час сеансу, а також після сеансу.
Не використовується постійно
Цей тип тренувань дуже оподатковує фізично та розумово (тому його не можна використовувати цілий рік), але він приносить неймовірні результати з точки зору естетики та фізичної працездатності.