Вітамін D

Кальциферол

вітамін

Ролі в нашому тілі:

Вітамін D - це вітамін, що синтезується організмом у шкірі завдяки дії сонячного ультрафіолетового (УФ) випромінювання.

Його виробництво відбувається з попередників з їжею.

Він бере участь у всмоктуванні кальцію в кишечнику та фіксації останнього на кістках.

Різні похідні вітаміну D

Існує дві основні форми вітаміну D:

  • Холекальциферол або вітамін D3: виробляється шкірою під дією ультрафіолетових променів, але він також міститься в продуктах тваринного походження, таких як риб'ячий жир
  • Ергокальциферол або вітамін D2, отриманий з його попередника ергостеролу, присутній у їжі рослинного походження (гриби, дріжджі, злакові культури). Саме ця форма використовується для профілактики та лікування рахіту

Симптоми дефіциту

Хвороби, пов’язані з дефіцитом вітаміну D, - це рахіт у дітей та остеомаляція у дорослих, що призводить до болю та деформації кісток через погану мінералізацію кісток.

Це рідкісний дефіцит. Велику частину часу воно слідує за недостатнім сонцем.

Однак певні патології можуть бути причиною цього дефіциту, такі як захворювання, що спричиняють кишкову мальабсорбцію, ниркова недостатність ...

Прийом деяких ліків, таких як протиепілептичні засоби (фенобарбітал, фенітоїн, примідион) та деяких протитуберкульозних препаратів (ізоніазид, рифампіцин), може супроводжуватися дефіцитом вітаміну D.

Передозування

Отруєння вітаміном D або гіпервітаміноз D

Надмірне або неправильне вживання вітаміну D може бути небезпечним і призвести до гіперкальціурії (збільшення виведення кальцію з сечею), зневоднення, інтенсивної спраги, втрати апетиту, нудоти, блювоти та ниркової недостатності.

Рекомендований прийом їжі (ANC)

  • Для недоношених дітей 1500 МО/добу
  • Для немовлят: від 400 до 2000 МО/день
  • Для дітей: від 400 до 2000 МО/день
  • Для дорослих: від 600 до 1800 МО/добу
  • Жінкам, які годують груддю 600 МО/день

Добавки вітаміну D можна робити щодня або періодично, використовуючи більш концентровані одиничні препарати, головним чином у країнах із слабким сонячним світлом.

Прикорм рекомендується приймати дітям у віці до 2 або 3 років, а потім у зимовий період до віку 4-5 років.

Оскільки ультрафіолетові промені легше проходять через пігментовану шкіру, рекомендується подвоїти щоденне споживання (800-1200 МО) особам з темною шкірою.

Це доповнення може також стосуватися людей похилого віку, які мало виходять назовні або безсилля. Для них рекомендується добова доза 400 МО.