Вітаміни, мінерали та ІП

Чи можуть вітаміни та мінерали знизити ваш ризик розсіяного склерозу (РС)? Чи можуть вони лікувати або вилікувати цю хворобу? Чи вітаміни та мінерали, як і решта: не перестаратися з добрими речами? Прочитайте наш бриф, щоб дізнатись більше про вітаміни та мінерали, пов’язані з РС

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

Вітаміни та мінерали: ліки від РС ?

"Ця вітамінно-мінеральна добавка може вилікувати РС!" " Ви знаєте пісню? Чи можемо ми вірити таким твердженням?

Відповідно до наявної на даний момент інформації, відповідь "ні". Час від часу ви можете бачити гучну рекламу, яка видає добавки на продаж, з високим вмістом вітамінів або мінералів, для лікування чи лікування РС. Проте немає твердих доказів того, що ці методи лікування можуть допомогти людям із наявною РС (хоча вітамін D допомагає запобігати РС - прочитайте статтю "Що таке звіт між вітаміном D та ризиком РС?" більше). Насправді високі дози вітамінів та мінералів можуть навіть завдати шкоди вашому здоров’ю. Прочитайте статтю "Переборщити з добрими речами: чи можете ви передозувати вітаміни та мінерали?" " для отримання додаткової інформації.

Хоча реклама добавок може вимагати надання доказів ефективності їх продуктів, це, як правило, лише невелике дослідження, яке не було розроблене для належного вивчення безпеки та ефективності їх продуктів. У таких дослідженнях позитивні результати часом пояснюються т.зв.ефект плацебо.

Що таке ефект плацебо? Плацебо - це підроблені таблетки (також відомі як цукрові таблетки), які не містять активного препарату. Дослідження з використанням плацебо випадковим чином поділяють людей на різні групи: одна група насправді отримує препарат, а інша отримує плацебо (різниці між групами немає, крім лікування, яке їм надається). Якщо люди, які приймали плацебо, мають позитивні результати, це називається ефектом плацебо. Ці дослідження важливі для розмежування ефектів, які є корисними завдяки самому лікарському засобу, та тих, які просто зумовлені подумайте бути на активних ліках. Дослідження показують, що ефект плацебо може досягати значення від 30 до 40%! Коли дослідження не включає плацебо, не можна бути впевненим, що отримані сприятливі ефекти зумовлені самим препаратом, фактично не пов’язані з простим ефектом плацебо.

Отримання достатньої кількості вітамінів і мінералів важливо для здоров’я. Загалом, збалансоване харчування, різноманітне, відповідно до Канади та різноманітне харчування, є найкращим способом задоволення щоденних потреб у вітамінах та мінералах. У деяких випадках лікар може порадити вам приймати полівітаміни, щоб переконатися, що ви отримуєте необхідні вітаміни та мінерали. Якщо ви не впевнені, чи отримуєте ви з дієти достатню кількість вітамінів та мінералів, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом.

Весь вміст є власністю MediResource Inc. 1996 - 2021. Умови надання послуг. Наявний вміст призначений лише для ознайомлення. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з питань, що стосуються медичного стану. Джерело: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Vitamines-mineraux-et-SP

Як вітамін D пов’язаний із ризиком РС ?

Протягом ряду років було відомо, що люди, які живуть ближче до екватора, мають менший ризик розвитку РС, ніж ті, хто живе далі від екватора. Поблизу екватора люди більше піддаються дії сонця, і вплив сонця необхідний для виробництва вітаміну D. Через цей причинний зв’язок дослідники вирішили вивчити можливість захисту вітаміну D від РС.

Американське дослідження було розроблене для вивчення впливу вітаміну D на ризик розвитку РС у понад 187 000 медсестер, які брали участь у дослідженні здоров’я медсестер. Дослідники виявили, що жінки, які щодня приймали добавки з вітаміном D, що містять щонайменше 400 МО (міжнародні одиниці), мали на 40% менше шансів на РС, ніж жінки, які не приймали добавки.

Але як вітамін D зменшує ризик розвитку РС? Ми ще не дуже добре знаємо. Вітамін D може перешкоджати атаці клітин імунної системи на мієліновий шар нервів (ці напади призводять до пошкодження нервів та симптомів РС).

Що для вас означають результати цього дослідження? Перш за все, не купуйте високі дози добавок вітаміну D. Доза вітаміну D, рекомендована Health Canada, становить від 600 до 800 МО на день. Кількість вітаміну D, необхідна для досягнення сприятливого результату в дослідженні, становила щонайменше 400 МО на день. Це означає, що ви можете скористатися цією кількістю вітаміну D завдяки збалансованому харчуванню, що доповнюється щоденним полівітаміном (якщо лікар порадить вам). Якщо у вас немає РС, прийом 400 МО вітаміну D на день може знизити ризик захворювання. Якщо у вас РС, це дослідження не надає інформації про те, чи може вітамін D вам допомогти. Однак отримання достатньої кількості вітаміну D корисно для загального стану здоров’я.

Це дослідження також порушує багато питань для подальших досліджень. Чи зменшує вітамін D також ризик розвитку РС у чоловіків? Чи може вітамін D допомогти у лікуванні симптомів РС чи зменшити прогресування захворювання у людей, які його вже мають? Яку роль відіграють інші вітаміни у профілактиці або лікуванні РС? З якого віку найкраще починати приймати вітамін D? Чи можуть менші дози вітаміну D також бути ефективними? Метою цього дослідження було не відповісти на ці питання; саме тому потрібні додаткові дослідження.

Які інші важливі вітаміни та мінерали для людей із РС ?

Ось невеликий вибір вітамінів та мінералів, про які часто говорять людям із РС. Щоб отримати додаткову інформацію про вітаміни та мінерали, не перелічені тут, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.

Вітамін С: Вітамін С необхідний для побудови та відновлення тканин, сприяє загоєнню ран і допомагає нашому організму засвоювати залізо з рослинних джерел. Вітамін С також називаютьаскорбінова кислота. Деякі люди вважають, що вітамін С може допомогти запобігти інфекціям сечового міхура, які мають пацієнти з РС. Але більшість досліджень показали, що це неправильно. Рекомендована добова доза (RDA) вітаміну С для дорослого становить 90 мг для чоловіків та 75 мг для жінок. Їжа, яка є джерелом вітаміну С, включає фрукти та овочі.

Вітамін D і кальцій: Ваше тіло потребує кальцію для побудови та підтримки здорових кісток та здорових зубів. Вітамін D допомагає вашому організму використовувати кальцій. Наявність міцних кісток допомагає запобігти остеопорозу, хворобі, при якій кістки тоншають і легко ламаються. Люди з РС схильні до остеопорозу більше, ніж інші, що робить профілактику важливою. Вітамін D також може допомогти запобігти РС у людей, які ще не хворіли на РС - прочитайте статтю "Як вітамін D пов'язаний з ризиком РС?" "щоб знати більше. Рекомендована добова доза кальцію для більшості дорослих становить 1000 мг. Рекомендована добова доза вітаміну D становить від 400 до 600 МО. Харчові джерела кальцію включають молочні продукти та соєві продукти, збагачені кальцієм. Вітамін D міститься, зокрема, у риб’ячому жирі та у збагачених хлібах та крупах.

Вітамін B 12: Вітамін B 12, також відомий як ціанокобаламін, допомагає будувати клітини крові та захищати нерви. Нестача вітаміну В 12 може пошкодити нерви, викликаючи симптоми, подібні до симптомів РС. Немає доказів того, що добавки вітаміну В 12 ефективні для поліпшення або запобігання РС. Але люди з РС частіше мають низький рівень вітаміну В 12 у крові. Оскільки нерви цих людей вже погіршились, низький рівень вітаміну В 12 може погіршити цю проблему. Якщо у вас низький рівень вітаміну В 12 у крові, лікар може порекомендувати добавку для запобігання пошкодженню нервів через дефіцит вітаміну В 12. Харчові джерела вітаміну В 12 включають продукти тваринного походження, такі як яйця, м’ясо та молочні продукти. Рекомендована добова доза вітаміну В 12 для дорослих становить 2,4 мг.

Цинк: Цинк відіграє важливу роль у багатьох хімічних реакціях в організмі, включаючи поділ клітин та відновлення тканин. Невідомо, чи є рівень цинку в крові у людей з РС вищим чи нижчим за середній (дослідження, що існують, підтримують обидві теорії). Деякі дослідження показують, що цинк може погіршити РС за рахунок підвищення активності імунної системи. Поки не відомо більше, людям з РС не рекомендується приймати більше рекомендованої добової дози цинку. Рекомендована добова доза цинку становить 11 мг для чоловіків та вагітних жінок та 8 мг для жінок, які не вагітні та не годують груддю.

Щоб бути здоровим, людям з РС рекомендується приймати всі рекомендовані добові дози вітамінів та мінералів. Рекомендована добова доза - це доза вітаміну або мінералу, необхідна на день для запобігання дефіциту. Зверніться до свого лікаря або дієтолога, щоб дізнатися, скільки слід приймати для кожного вітаміну або мінералу. Не приймайте високі дози будь-яких вітамінів та мінералів, не звертаючись до лікаря. Багато вітамінів та мінералів можуть завдати шкоди вашому здоров’ю, якщо надмірно їх вживати. Прочитайте статтю "Переборщити з добрими речами: чи можете ви передозувати вітаміни та мінерали?" "щоб знати більше.

Зловживання добрими речами: чи можемо ми передозувати вітаміни та мінерали ?

Якщо взяти трохи однієї речі добре, взяти більше - це навіть краще, так? Ну ні, не у випадку з вітамінами та мінералами. Є дві вагомі причини для того, щоб не приймати більше рекомендованої добової дози (кількість, рекомендована для запобігання авітамінозу).

Причина 1: Більш високі дози не збільшують переваги, виявлені у людей з РС. Не показано, що високі дози вітамінів та мінералів допомагають лікувати або вилікувати РС.

Друга причина: Високі дози вітамінів і мінералів можуть бути небезпечними, а надмірна кількість вітаміну або мінералу може призвести до дефіциту інших вітамінів і мінералів. Ось деякі проблеми зі здоров’ям, які можуть бути спричинені передозуванням вітамінів та мінералів:

Вітамін А: ураження печінки і підвищений тиск в голові
Вітамін В6: пошкодження нервів
Вітамін С: розлад шлунку, діарея та камені в нирках
Вітамін D: занадто багато кальцію в крові, пошкодження печінки
Вітамін Е: порушення крові
Цинк: стимуляція імунної системи (шкідлива для людей з аутоімунними захворюваннями, такими як РС)

То як уникнути передозування вітамінів або мінералів? Спочатку перевірте етикетку або вказівку на упаковці, щоб побачити, скільки кожного вітаміну та мінералу міститься в добавці, та з’ясувати, яка рекомендована добова доза в кожному випадку. Майте на увазі, що ви можете приймати подвійну дозу, якщо приймаєте добавки, що містять однакову кількість вітамінів та мінералів. Крім того, ваш раціон - ще одне джерело вітамінів і мінералів.

Прийом полівітамінів на день, як правило, безпечний (але зверніться до лікаря, щоб переконатися, що він вам підходить). Як правило, у вас не буде проблем із передозуванням вітамінів та мінералів, якщо ви не приймете кілька добавок, не розуміючи, що деякі містять однакові інгредієнти, або якщо ви не приймаєте високі дози без поради лікаря.