Вітаміни в менопаузі допомагають натуропатичному лікуванню Гессену
Менопауза та значення вітамінів та мікроелементів
Якщо цикл стає нерегулярним або менструальних кровотеч немає, це перша ознака менопаузи Припливи. Вироблення гормону поступово припиняється.
Спочатку воно тоне Рівень прогестерону в крові, через кілька років Рівень естрогену. Коли рівень прогестерону падає, можуть виникати припливи, піт, утруднення сну, запаморочення та прискорене серцебиття. Також затримка води в тканині
(наприклад, напруга грудної клітки).
Якщо яєчники виробляють все менше і менше естрогену, тоді відбуватиметься більше психічні розлади Як тільки організм звикне до цього дефіциту і адаптується, симптоми зазвичай припиняються поступово. Звичайно, ви нічого не можете зробити з природним ходом гормональних змін.
Однак ця фаза життя може стати можливістю для зацікавленої жінки більше піклуватися про власне здоров’я. Харчування пропонує вступ до цього. Тут є що вдосконалити майже для кожного.
Лікування симптомів менопаузи вітамінами та мікроелементами
A Нестача життєво важливих речовин може частково бути відповідальним за припливи. Термін життєво важливі речовини включає: вітаміни, мінерали, мікроелементи, клітковини, ароматичні речовини та харчові волокна.
З ортомолекулярної медицини ми знаємо, що припливи часто зустрічаються Вітамін Е, селен, цинк, залізо, вітамін В комплекс, кальцій або вітамін D. відсутність. Здебільшого це один або два компоненти, які не врівноважені.
B1 це важливо для повноцінного статевого життя і міцних нервів. Він краще використовує білок і тим самим допомагає проти метеоризму. Це також корисно для схуднення. "Ви заходите в підвал, коли спускаєтесь вниз, я не знаю, що я хотів отримати". В1 важливий для гарної пам'яті.
В2 нормалізує потовиділення, допомагає при втраті жиру, позитивно впливає на волосся і нігті. Якщо у вас достатньо В2, ви відчуєте бадьорість, душевну свіжість та рівновагу.
Вітамін B 3 (Ніацин) знижує високий рівень ліпідів у крові, допомагає при симптомах ПМС та сприяє розумовій працездатності. Ніацин важливий, коли ви відчуваєте себе "згорілим".
B6 регулює рівень естрогену і сприяє детоксикації організму. Він регулює баланс цукру в крові та допомагає при симптомах ПМС.
Пантотенова кислота також називають вітаміном для схуднення та життєвої сили. Це може допомогти при припливах, покращує структуру сполучної тканини.
Вітамін Е полегшує симптоми менопаузи. Це запобігає руйнуванню гормонів і підтримує здорове функціонування статевих органів.
селен має важливе значення для динаміки, функції щитовидної залози, серця, надходження кисню, структури кісток та функціональності органів. Він також має ефект зниження артеріального тиску. Він захищає від окисних пошкоджень і покращує спалювання жиру, базальний обмін речовин, допомагає зменшити вагу і може запобігти жировій тканині.
цинку важливий для утворення таких гормонів, як адреналін, статеві гормони, гормони росту, гормони підшлункової залози, такі як B. Інсулін.
кальцію є будівельним та експлуатаційним матеріалом для нашого організму. Він підтримує наші кістки, еластичність всього тіла, заспокоює щитовидку і допомагає при алергії. З високою часткою тваринного білка в раціоні втрати кальцію зростають. Це також підкислює наш організм. В Азії, де люди споживають мало або зовсім не молочні продукти, у них менше остеопорозу. Є багато продуктів, що містять кальцій, таких як: B. зелені овочі, горіхи. Кальцій і вітамін D тісно пов’язані і потребують одне одного.
вітамін D захищає від декальцинації кісток, сприяючи всмоктуванню та переробці кальцію в кістках. Це важливо для фізичної та розумової працездатності та може допомогти при нічному потовиділенні. Це покращує сон. Це допомагає для достатнього вироблення тепла, сильного метаболізму, еластичної та міцної сполучної тканини (захист від варикозу, опущення матки).
Як може зміна дієти допомогти з надходженням вітамінів та мікроелементів під час менопаузи?
Харчуйтеся якомога корисніше і звертайте увагу на сезонні пропозиції вашого регіону та, якщо це можливо, на органічне вирощування. Скоротіть споживання м’яса та ковбас. Шукайте хороші олії (лляна олія, ріпакова олія, оливкова олія) і регулярно їжте рибу та горіхи. Уникайте фабричного цукру та виробів з білого борошна. Вживайте кам’яну сіль і випивайте не менше 1,5 літра чистої води на день. Ви вже багато зробили для свого добробуту. Якщо цих заходів недостатньо, дієтична порада може бути для вас корисною, яка конкретно відповідає вашим потребам та життєвій ситуації.