Витрати калорій на плавання

калорій

Скільки калорій ви витрачаєте на плавання ?

Чи знаєте ви, скільки калорій ви спалюєте, плаваючи 30 хвилин або 1 годину? Ввівши час плавання і свою вагу в кілограмах, ви зможете уявити собі витрату калорій під час плавання (вільний стиль).

Дізнайтеся більше про:

Інші засоби обчислення REGIVIA

Плавання: Деякі приклади витрати калорій за вагою та часом активності під час плавання.

Таблиця нижче дозволяє побачити, скільки калорій втрачається під час занять вільним стилем !

Стиль плавання
помірний вільний Витрати в кілокалоріях 15 млн 30 хв 1 год 40 кг 84 168 336 50 кг 105 210 420 60 кг 126 252 504 70 кг 147 294 588 80 кг 168 336 672 90 кг 189 378 756

Стиль плавання
вільний інтенсивний Витрати в кілокалоріях 15 хв 30 хв 1 год 40 кг 105 210 420 50 кг 131 263 525 60 кг 158 315 630 70 кг 184 368 735 80 кг 210 420 840 90 кг 236 473 945

ДІЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ ПРО ПЛАВАННЯ

Плавання - це повноцінний вид спорту, який дозволяє чудово витрачати енергію і має перевагу у розвитку всіх м’язів тіла, не забуваючи про його здатність покращувати витривалість.
Крім того, на відміну від інших видів спорту, плавання має серйозну перевагу у формуванні м’язів без напруження суглобів.

Не соромтеся читати розділи про:

  • Брас
  • Повзання
  • На спині
  • Метелик
  • Синхронне плавання

Метод розрахунку для плавання

Відображений результат виражається в ккал і обчислюється на основі MET (метаболічний еквівалент завдання), який по-французьки називається метаболічним еквівалентом. MET для кожної діяльності є результатом статистичних даних і тому не може бути інтерпретований як точний розрахунок, а як оцінка, що враховує значення MET та співвідношення між часом, проведеним на заняттях, та вагою людини.

Наприклад: Значення MET для плавання становить 6 для відпочинку, 8 для помірного та 10 для інтенсивного. Це означає, що людина, яка займається помірним плаванням, споживає у 8 разів більше енергії, ніж у спокої під час плавання (вільний стиль).

Значення MET різного рівня інтенсивності плавання

  • Плавання з низькою інтенсивністю: MET = 6
  • Плавання з помірною інтенсивністю: MET = 8
  • Плавання високої інтенсивності: MET = 10

Детальна формула розрахунку для помірного плавання

Витрата в ккал на хвилину = (MET * 3,5 * Вага в кілограмах)/200

Що дає людині 70 кілограмів плавання в помірному плаванні протягом 30 хвилин:
Витрата в ккал на хвилину = (8 * 3,5 * 70)/200 = 9,8 ккал/хв
Отже, протягом 30 хвилин = 9,8 * 30 = 294 ккал протягом 30 хвилин