Вивчення здорового харчування покращує слух - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Їжа та слух пов’язані, згідно з новим дослідженням серед жінок. Вже ясно, що дієта з великою кількістю фруктів та овочів корисна для вашого слуху.
Ви можете забезпечити хороший слух самостійно, а саме за допомогою правильної дієти: це те, що з'ясували вчені під час тривалого дослідження.
Дослідження в "The Journal of Nutrition" досліджувало три різні типи харчування у досліджуваних: Альтернативна середземноморська дієта (AMED), дієта проти високого кров'яного тиску (DASH) та Альтернативний індекс здорового харчування-2010 (AHEI-2010).
Менше втрати слуху при здоровому харчуванні
За 22 роки у дослідженні взяли участь майже 82 000 жінок. Як результат, учасники, які дотримувались дієти AMED та DASH, мали на 30 відсотків нижчі шанси страждати середньою чи важкою втратою слуху - на відміну від групи порівняння.
Когорта з 33 000 жінок також зазначила, що хороший слух також тісно пов’язаний з дієтою AHEI-2010.
Шарон Курхан, співавтор дослідження, заявила у прес-релізі:
"Цікаво, що ми виявили, що ті, хто дотримувався здорової дієти, рідше відчували помірну або сильну втрату слуху".
За словами Курхана, здорове харчування, як правило, пов’язане з гарним здоров’ям.
Що означає «здорове» харчування?
Дієта AMED складається здебільшого з фруктів та овочів - у тому числі квасолі, горіхів, оливкової олії, риби та морепродуктів. Солодке та червоне м'ясо можна придбати лише в особливих випадках; сир та йогурт також дозволяються в помірних кількостях.
Дієта DASH також живе з рослинної їжі, кількох молочних продуктів, птиці та риби. У ній мало жиру, олії та солодощів. Спосіб харчування AHEI 2010 наближається до двох попередніх способів харчування.
Ватні палички не належать до вуха!
Щоб уникнути пошкодження слуху, вам обов’язково слід дотримуватися цієї поради.