Вівсяна каша Ось так ви працюєте як дієтичне харчування та на схуднення
Вівсяні пластівці можуть бути інтегровані в меню різними способами та підтримувати схуднення
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У дитинстві здорові страви на сніданок, які батьки любили подавати, називали кашею або просто мюслі. Зараз дієто-гуру та продовольчі блогери створили вівсяну кашу, яка містить харчові тенденції. Препарат новий: вівсяні пластівці більше не кип’ятять до стану кашки в гарячому молоці, а замочують на ніч у вигляді суміші йогурт-фруктово-пластівцевий кульшовий шар і перетворюють на ніч овес. Посібник із правильної підготовки - і погляд на фігуру, який виникає, коли ви щодня їсте вівсянку.
Здорова дієтична їжа: ці поживні речовини забезпечуються вівсянкою
Вівсяні пластівці - це натуральний цільнозерновий продукт, багатий клітковиною, який особливо багатий антиоксидантами, мінералами та мікроелементами, такими як магній, мідь, залізо, фосфор та цинк завдяки вмісту в ньому зерна, а також має помітний плюс у рослинних білках, довголанцюгових - тобто, сприятливих для фігури - вуглеводів та ненасичених жирних кислот, Клітковина, вітамін В1 та фолієва кислота.
Через сприятливий склад різних джерел енергії та здоров'я, поціновувачі вважають їх ефективною енергетичною їжею. З цієї причини, серед іншого: магній та фолієва кислота запобігають виснаженню та втомі, вітамін В1 також зміцнює нервову систему та сприяє здоровому енергетичному обміну, білок забезпечує цінну енергію та підтримує розвиток м’язів, ненасичені жирні кислоти захищають клітини та сприяють процесам регенерації та росту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: так вівсянка підтримує дієту
Не тільки завдяки вмісту в ньому білка, вівсяні пластівці користуються особливою популярністю у спортсменів та самооптимізаторів. Високий вміст клітковини та білка у вівсяній каші забезпечує тривале відчуття ситості, що ефективно протидіє тязі та зменшує бажання солодощів та фаст-фуду. Крім того, експерти зараховують зниження рівня холестерину та цукру в крові, а також менший ризик серцево-судинних захворювань до переваг каш для сніданку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цільнозернові продукти, такі як вівсянка, також містять важливі мінерали, які сприяють красі шкіри, волосся та нігтів - зокрема, цинк та біотин вважаються ефективними підсилювачами краси. Склад обличчя виглядає чіткішим і рум’янішим, волосся та нігті міцнішими та здоровішими. Крім того, містяться вітаміни діють як антиоксиданти та захищають клітини зсередини від вільних радикалів, УФ-випромінювання та отруйного дрібного пилу; незамінні жирні кислоти роблять шкіру м’якою на дотик, добре живлять. Вівсянка діє як засіб для зменшення зморшок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Основний рецепт вівса на ніч
Увечері покладіть близько 150 грам вівсяних пластівців у миску, ящик для харчових продуктів або банку для каменів і залийте трохи рідини, наприклад води, нежирного молока або соєвого молока, поки пластівці повністю не покриються. Перемішайте ложкою інші інгредієнти, такі як насіння або фрукти, або додайте шарами. Потім закрийте банку і поставте на ніч у холодильник. Відкрийте його вранці і або негайно насолоджуйтесь насиченою крупою, або уточнюйте його іншими інгредієнтами, такими як горіхи, насіння чіа або йогурт - а потім їжте.