Вівсянка, яблуко, лляне насіння, кунжут, порційні дієтичні мюслі з насіння гарбуза

22 серпня 2012 р. Адміністратором | Без коментарів

Ось варіант мюслі, який не обов’язково призначений для повсякденного використання, але показує різноманітність варіантів домашнього мюслі:

Список інгредієнтів мюслі з вівсяних пластівців, яблук, льону, кунжуту та гарбузових насіння

• 2 ст. Ложки вівсяних пластівців (дрібні)
• 1 невелике яблуко
• 2 ст. Ложки води
• 2 ст. Ложки згущеного молока, 4
• 2-3 ст. Ложки гарбузового насіння
• 2 ч. Ложки насіння кунжуту
• 2 чайні ложки лляного насіння
• 2 чайні ложки сирого тростинного цукру

Приготування мюслі з вівсяних пластівців, яблук, льону, кунжуту та гарбузових насіння

• Натріть яблуко на тертці,
• Змішайте з вівсянкою і водою
• додати молоко, перемішати
• Розсипте решту інгредієнтів зверху - насіння кунжуту та гарбуза також можна смажити (деко або гриль), якщо хочете

Мюслі з вівсянки, яблук, льону, кунжуту та гарбузових насіння Протокол порційного раціону

У формі Протокол харчування/планування ми можемо ввести:

KH	жиру	білка	овочі	фрукти
вівсянка	Насіння, ядра	Яблуко
цукор

Згідно з таблицею, мюслі в вівсяній каші, яблуці, лляному, кунжутному та гарбузовому насінні не містять жодного білка, але ніхто не повинен боятися нестачі білка: з одного боку, вівсяна каша не цілком без цього, з іншого боку, сніданок - не єдиний прийом їжі протягом дня. Ця збірка надовго заповнить вас; Якщо ви хочете, ви можете також варіювати його як завгодно, використовуючи йогурт або, для веганів, соєве молоко.

Більше порційних дієтичних рецептів у розділі “Рецепти”

Основи дієтичного харчування

Рецепти з інформацією про порції: Як розділити їжу на порції різних груп поживних речовин:

---