Візьміть під свій контроль дієту - психічне здоров’я

1. AT
2. B
3. VS
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Від фонду "Серце та інсульт"

Шон МакНілі

Карен Трейнофф була поглинена турботами. Нещодавно розлучившись, працюючи повний робочий день і досі намагаючись приручити своє нове життя як одинокий батько, вона була знесилена, поки не виявила миттєве картопляне пюре. Щовечора, кладучи чотирирічну дитину спати, вона готувала велику миску, яку їла до останнього укусу.

Ця закуска з високим вмістом вуглеводів допомогла їй розслабитися і заснути. Зі всіма змінами у її житті та самотністю вона знайшла певний заспокоєння у тому, що швидко перетворилося на ритуал, голодна вона чи ні. За два роки вона набрала 32 кіло.

Це був типовий випадок, коли хтось їв не з-за нервозності, а не з голоду. Не секрет, що їжа, крім того, що вона поживна, дає нам певний комфорт. Але коли ми їмо для боротьби з депресією, нудьгою, занепокоєнням, гнівом, розчаруванням або стресом, занадто часто це призводить до низької самооцінки та небажаного набору ваги, що створює ризик підвищеного ризику серцевих захворювань та інсульту.

Карен зуміла позбутися своєї звички низкою дрібних жестів, таких як заміна картопляного пюре несоленим попкорн без масла. Зараз, через дванадцять років, вона є старшим керівником Фонду "Партнерство у галузі охорони здоров'я". Вона також є зареєстрованим дієтологом, який використовує свій особистий досвід, щоб допомогти своїм клієнтам перестати «їсти свої емоції». Ось його поради:

Опубліковано в серпні 2012 року.

Відмова

Використання вами інформації, яка міститься в цій статті, регулюється Загальними положеннями та умовами використання Фонду "Серце та інсульт", і тому ви погоджуєтесь з вами дотримуватися умов та положень, викладених у кожному з наступних тверджень.

Ця стаття була незалежно досліджена, написана та рецензована Фондом «Серце та інсульт» і базується на наукових доказах. Ця інформація надається лише в ознайомлювальних цілях. Ця веб-стаття не призначена замінити медичну консультацію, діагностику та лікування. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем для отримання конкретної інформації щодо вашого особистого здоров’я. Фонд "Серце та інсульт" не несе відповідальності за будь-які помилки або недоліки в інформації або використання будь-якої інформації чи порад, що містяться в цій статті.

™ - Усі торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті є виключною власністю Фонду серця та інсульту Канади ("HSFC"), і їх використання дозволено лише за ліцензією. Ці торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті не можна відтворювати, копіювати, імітувати або використовувати повністю або частково без попередньої письмової згоди HSFC.

---