Вкладка HighLife

Кендалл Дженнер

Наприкінці 2013 року Бейонсе та її чоловік Джей-Зі дотримувались веганської дієти протягом 22 днів. Бейонсе була настільки в захваті від результатів, а також від безлічі страв, що перед концертом на фестивалі Coachella 2018 вона знову дотримувалася 22-денної веганської дієти.

Веганська дієта подобалася багатьом знаменитостям Голлівуду. Ця дієта передбачає виключення продуктів тваринного походження, тобто яєць, м’яса та молочних продуктів.

Справжня веганська дієта передбачає вживання здорової та цільної їжі, а не комерційно оброблених продуктів.

Перший день дієти
  • сніданок: пудинг чіа з мигдальним молоком, корицею та ягодами.
  • обід: салат з червоної капусти, насіння зеленого яблука та конопель із заправкою (тахіні, вода, кунжутна олія, оцет, сіль, перець) з 1 склянкою кубиків солодкої картоплі на пару або запеченої.
  • полуденна закуска: 1/4 склянки хумусу, приготовленого з лушпиння насіння з сирими овочами (морква, селера, салат, перець, огірки).
  • вечеря: салат з кіноа з червоною квасолею, огірками, перцем, листям базиліка та простою заправкою (оливкова олія, гірчиця, кмин, оцет, сіль, перець).
  • пустеля: чорний шоколад.
2 день
  • сніданок: Смузі з 1 склянки мигдалевого молока, 1 банана, 1-2 столових ложок мигдального масла і чашки зелені (шпинат, буряк, капуста тощо)
  • Обід: веганська коржик з коричневим рисом, чашкою конопельного хумусу, перцем, огірком та пучком зелені.
  • полуденна закуска: цільнозерновий брусок.
  • вечеря: Кабачкові макарони з помідорами черрі, солодкою картоплею, базиліком та конопляними насінням (або конопляним порошком)

22-денна веганська дієта Бейонсе спокушає вас, але ви не знаєте, як її дотримуватися, тож не голодуєте і не потрапляєте в «пастки» нездорових харчових альтернатив? Ось кілька порад американської дієтології Зої Бінглі-Пуллін!

1. Зверніть увагу на споживання білка

Важливо знайти альтернативне джерело білка. Ви можете їсти нут та інші бобові, але також сою або лободу. І не забувайте про споживання цинку, мінералу, якого часто немає у веганській дієті: його можна придбати з імбиру, насіння соняшнику, гарбузового насіння, кеш’ю, зародків пшениці та шпинату.

2. Остерігайтеся пастки нездорової їжі

Картопля фрі, пончики та овочеві бургери - це веганські страви. Але краще було б триматися подалі від них.

3. Не ігноруйте свою кулінарну тягу

Природно, що час від часу, особливо в перші дні дієти, коли організм звикає до вашого нового стилю харчування, ви прагнете чогось «забороненого». Щоб встояти перед спокусою, перш за все усуньте всі небезпечні продукти в холодильнику, коморі та кухонних шафах.

Автор: Андреа Даміан
Час та дата публікації: 10:56 12.03.2020
Як розділ
  • chevron_left
  • 1
  • chevron_right

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ:

Весільна колекція Оскара з Ренти весни '21 для безкомпромісних наречених

Багато пар були змушені відкласти або скасувати своє весілля через пандемію коронавірусу, але це не означає, що наречена повинна піти на компроміс у своєму вбранні.

5 найкращих додатків для домашніх вправ

Щоб продовжити домашній режим спорту, слід внести деякі корективи. Але не панікуйте, ці 5 додатків та веб-сайтів об’єднують правильні вправи для всіх рівнів, щоб очистити розум та підтримувати форму у холодну погоду.

Майя Санду, перша жінка, обрана президентом Республіки Молдова

Проєвропейська кандидатка Майя Санду перемогла на президентських виборах у Молдові в неділю, ставши першою жінкою-президентом в історії країни. Він переміг нинішнього президента, соціаліста Ігоря Додона, з рахунком понад 57%.

Туристична віза в Таїланд: як провести 60 днів у раю

Нова туристична віза в Таїланд готова для заявників з усіх країн. Ось, що вам потрібно знати, перш ніж подавати заявку.

Louis Vuitton представляє нову колекцію ювелірних прикрас LV Volt

Нова колекція прикрас LV Volt від Louis Vuitton - це енергійний підхід до знакових ініціалів бренду. Більше того, це демонстрація творчості в білому, рожевому та жовтому золоті.

Аліна Еремія та її хлопець, сексуальний образ, яким вони підпалили мережу

Ви вже дізналися, також від нас, що солістка та актриса Аліна Еремія вирушила у довгоочікуване та розслаблююче свято на Мальдіви. Але чарівна зірка не пішла сама, а у супроводі не кого іншого, як свого бойфренда Еді, з яким вона знялася в своєму останньому відео.

Хорхе, зустріч 3-го класу з колишніми та нинішніми, але також з їх дітьми

Днями у відомого соліста і телевізійної зірки Хорхе на його справжнє ім'я Джордж Папагеорге був особливий ювілей. Дочка його та Аліни Лауфер, Каріни, досягла віку, саме тому двоє колишніх чоловіків возз'єднали свої сім'ї.

Делія, екзотичні канікули з партнером

Співачка, яка зробила перерву у співацькій кар'єрі, але продовжувала займатися телебаченням, побігла до сонця на море в омріяному напрямку. Делія та її чоловік Резван відомі своїми екзотичними канікулами, і тепер вони обрали гарний напрямок.

Адіна Постелельнику, спеціальне повідомлення для дорогої людини

Колишня солістка групи Heaven, яка стала матір'ю і пережила втрату батька, днями опублікувала спеціальне повідомлення в соціальних мережах. Адіна Постельніку опублікувала спеціальну присвяту на своїх сторінках у соціальних мережах, присвячену її молодшій сестрі Роксані.

Озана Барабанця, як ти її ніколи не бачиш

Співачка та актриса, а також член журі в телевізійному шоу, де зірки мають певні трансформації, у неї також є кілька змін. Тому що Озана Барабанця завжди піклується про свою зовнішність, коли вона з’являється на публіці або коли вона публікує зображення в соціальних мережах.

Купуйте будинок в «перлині пустелі» і автоматично отримуйте візу

Катар відкрив свій ринок нерухомості для іноземців із системою, яка дає право тим, хто купує будинки чи магазини, називати цю країну домом.

Клаудія Петренкану, відчайдушне повідомлення матері

Для тих, хто не знає, Клаудія Петренкану та її чоловік Габі Баделлау перебувають у процесі розлучення і вже деякий час розлучені. Але колишній соліст групи Sexxy and Exotic ризикує залишитися без дітей, оскільки сім'я колишнього партнера з ним викликає всілякі проблеми, і соліст опублікував таке повідомлення в соціальних мережах.

Природні антидепресанти: продукти, що піднімають настрій

Незалежно від того, хронічна вона чи минуща, депресія може вплинути на всіх нас. Щоб не підняти собі настрій, давайте відкриємо «Посібник з їжі», щоб вийти з цієї пандемії.

Кендалл Дженнер розкриває свій власний рецепт маски для волосся

Розкривши свою 11-хвилинну спортивну рутину, Кендалл Дженнер розповідає TheZoeReport.com, що її секрет для волосся більш ніж ідеальний.

Covid-19: Дослідники виявили новий прояв хвороби

Легені людей, які померли від COVID-19, у більшості випадків мають низку стійких та великих уражень, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Lancet, пише Reuters.

10 продуктів, які потрібно їсти для лікування вітаміну D.

Вітамін D є нашим союзником у боротьбі із застудою та інфекціями, але деякі вчені вважають, що це також допоможе боротися з коронавірусом. Відкрийте 10 продуктів, які містять високі дози вітаміну D.

Я дізнався секрет Кендалл Дженнер для надзвичайно яскравого кольору обличчя

Кендалл Дженнер та її візажист Мері Філліпс розробили безпомилкову техніку для збільшення сяйва шкіри. У програмі лише 3 продукти та 3 кроки!

К'яра Ферраньї х Ланком: глава 2 дивовижної співпраці

Незабаром розпочнеться друге видання співпраці між К'ярою Ферраньї та Lancôme. Після рожевого прийшов час колекції електричного синього.