Вода перед їжею спалює калорії
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Спосіб життя
Випивання склянки води за 30 хвилин до кожного прийому їжі допомагає нам скинути п’ять кілограмів за місяць. Коли ми намагаємось схуднути, нам потрібно
Склянка води, випита за 30 хвилин до кожного прийому їжі, допомагає нам скинути п’ять фунтів за місяць
Намагаючись схуднути, нам слід враховувати декілька факторів, серед яких зміна дієти, зміна пасивного способу життя шляхом регулярних фізичних вправ та повсякденних занять. Здоровий спосіб життя повинен включати, серед іншого, часті, низькокалорійні страви, велике споживання води та розумові вправи під час читання.
Дієтологи та інструктори аеробіки, цитовані iVillage, розробили програму, яка допоможе нам здорово скинути зайві кілограми.
1. Збільште частоту прийому їжі - Важливо, щоб людина, яка сидить на дієті, їла якомога частіше, але не перевищувала вимог до калорій, призначених дієтологом, залежно від зросту та ваги. Одноденний прийом їжі слід розділити на шість менших прийомів їжі кожні три години.
2. Вправа 15 хвилин, два рази на день - Спробуйте вийти на 15 хвилин вранці на пробіжку і ще 15 хвилин вдень. 30 хвилин пробіжки на день призводять до 320 втрачених калорій. Спробуйте дотримуватися цієї програми п’ять днів на тиждень, і за місяць ви спалите понад 1600 калорій без ваги.
3. Пийте багато води - Вранці слід випити склянку холодної води натщесерце, а потім почекайте 30 хвилин на сніданок. Холодна вода стимулює обмін речовин для усунення надлишків води з організму. Ви можете зробити це до обіду, якщо ви поважаєте 30 хвилин. Практикуючи гідротерапію, поряд із здоровим харчуванням, ви можете втратити близько п’яти фунтів за місяць.
4. Поєднуйте вправи високої інтенсивності з найпростішими у виконанні - Поєднуючи інтенсивність вправ, було помічено, що ви можете скинути вдвічі більше кілограмів, як якщо б ті самі вправи виконувались з помірною інтенсивністю. Таким чином, ви можете ввести 45 секунд їзди на велосипеді або попередження кожні п’ять хвилин у звичайну програму вправ. Година їзди на велосипеді призводить до втрати 512-574 калорій.
5. Збільште свою метаболічну активність, читаючи - Дослідники з Мемфіського державного університету виявили, що швидкість метаболізму падає на 16 відсотків нижче норми у спокої під час перегляду телевізійної програми. Таким чином, дослідники дійшли висновку, що ці молоді жінки споживають менше калорій під час перегляду телевізора, ніж якби вони читали книгу. На їх думку, одна година читання призводить до втрати 110 калорій.