Водна аеробіка - Rehasport Partenstein e

аеробіка

Водна аеробіка або аквафітнес - загальний термін фітнес-тренувань на мілководді або глибокій воді.
Для тренувань на мілководді оптимальною глибиною води є 1,20-1,30 м. Під час глибоководного тренування користувач не контактує з землею.

Переваги:
В аквафітнес використовуються позитивні властивості води. Відмінності вправ на суші - це тиск, плавучість, опір і температура. Суглоби полегшуються, оскільки тіло важить лише 10% від власної ваги. Крім того, до 15 разів вищий опір у воді, ніж на суші, сприяє розвитку м’язів та витривалості. Підвищений тиск і вища провідність води позитивно впливають на роботу внутрішніх органів та органів дихання. Частота серцевих скорочень знижується в середньому від 5 до 19 ударів на хвилину. Шкіра та тканини постійно купаються у воді, підвищений тиск впливає на z. Б. позитивний на слабку сполучну тканину.

Вимоги:
Немає загальних вимог щодо участі у курсах аквафітнесу. Важливо, щоб ви почувались комфортно і не страждали від серйозних гострих, внутрішніх або неврологічних захворювань.
Якщо у вас високий кров’яний тиск і проблеми з серцем, слід проконсультуватися з лікарем. Auaquafitness щадить суглоби, а також підходить для проблем у колінах, стегнах та спині.

Цілі тренувань:

  • Поліпшення серцево-судинної функції, особливо функції дихання, серцевого викиду та кровообігу
  • Зміцнення м’язів і силової витривалості
  • Поліпшити витривалість
  • Покращення гнучкості (баланс мобільності та координації)
  • Зниження ваги
  • Реабілітація після травм
  • Тренування постави шляхом тренування м’язів утримуючого апарату
  • Зменшення болю

Вправи на аквафітнес:

Великою перевагою пересування у воді є те, що прості вправи мають більший тренувальний ефект.
Всі вправи можна варіювати:

  • Площа та опір, власний опір організму або обладнання для тренувань
  • Швидкість вправ
  • Робоче положення з контактом із землею або без нього
  • Діапазон рухів з одним або декількома суглобами
  • Рівні руху та руху

Курс 1Коли: Понеділок, 17:00 - 17:45 (повністю заброньовано)

Де: Критий басейн на Nägelseestrasse - невеликий басейн, Lohr a. Головна

Керівник курсу:

Курс 2Коли: Понеділок, 17:45 - 18:30 (повністю заброньовано)

Де: Критий басейн на Nägelseestrasse - невеликий басейн, Lohr a. Головна

Керівник курсу:

Курс 3Коли: Понеділок, 18:30 - 19:15 (повністю заброньовано)

Де: Критий басейн на Nägelseestrasse - невеликий басейн, Lohr a. Головна

Курс 4Коли: Понеділок, 19:15 - 20:00 (повністю заброньовано)

Де: Критий басейн на Nägelseestrasse - невеликий басейн, Lohr a. Головна

Курс 5

Коли: Понеділок, 20:00 - 20:45 (повністю заброньовано)

Де: Критий плавальний басейн на Nägelseestrasse - невеликий басейн, Lohr a.Main

Керівник курсу:

Курс 6

Коли: П’ятниця, 16:30 - 17:15 (повністю заброньовано)

Де: Критий басейн на Nägelseestrasse - невеликий басейн, Lohr a. Головна

Курс 7

Коли: П’ятниця, 17.15 - 18.00 (повністю заброньовано)

Де: Критий басейн на Nägelseestrasse - невеликий басейн, Lohr a. Головна