Волюметрична дієта Чим більше ви їсте, тим більше втрачаєте вагу

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

волюметрична

Прийміть усі файли cookie

Підрахунок калорій, обхід без, дисципліна - все те, що поставляється з дієтою. Але вони не є абсолютно необхідними. Принаймні так стверджують прихильники популярної дієти з США: чим більше ви їсте, тим краще повинна працювати об'ємна дієта. Ви повинні змогти скинути до одного кілограма на тиждень, хоча ви завжди ситі. Як це працює і на що слід стежити:

Ось чому Волюметрикс - це успішна дієта

Концепція волюметрики, розроблена більш ніж 15 років тому Барбарою Роллс, доктором і професором дієтології, у США, зараз є однією з найуспішніших дієт у всьому світі - і зараз вона потрапила в рейтинг США Новини серед 5 найкращих дієт. На додаток до великого плюсу для здоров'я - завдяки особливо високій частці фруктів та овочів - основною причиною є фактор хорошого самопочуття: за допомогою дієти Volumetrics вам не потрібно голодувати або рахувати калорії, натомість ви можете їсти по-справжньому повноцінним. Єдина вимога: їжа повинна мати особливо великий об’єм, тобто високий вміст води з низькою щільністю калорій.

Їжте багато і худніть згідно з Volumetrics

Ідеальними продуктами для наповнення шлунку великим об’ємом, зберігаючи мінімальну калорійність для ефективного схуднення, є фрукти та овочі з надзвичайно високим вмістом води. Відповідно, ви можете споживати кавуни, огірки, зелені салати, шпинат, ягоди, помідори, а також нежирні супи та напої без цукру або мінеральну воду у великих кількостях, не звертаючи уваги на порції та час. Мета - наповнити шлунок і досягти гарного почуття ситості, підтримуючи рівень цукру в крові постійним, але не вживаючи набагато більше калорій.

Крохмалисті продукти, такі як морква, картопля, рис, бобові, нежирні молочні продукти та цільнозернові продукти, також дозволені, хоча і в значно меншій мірі. Однак м'ясо, сир, заправки та біле борошно, а також солодощі слід повністю виключити - вони знаходяться у верхній частині об'ємної харчової піраміди у вузькому верху, тоді як внизу великі, містять воду фрукти та овочі складають основу концепції успіху.