Вона втрачає 45 кілограм, займаючись спортом двічі на день!
Неймовірно, але правда! Ця співачка, відома як Ра’чел, програла 45 кілограмів за 10 місяців. Його клацання? Після попередження про гіпертонію та лімфедему вона вирішила, що настав час подбати про своє здоров’я. Але їй також відмовили у багатьох можливостях у музиці через її вагу. Тож 29 січня 2017 року вона розпочала свою програму схуднення !
Стартова вага Рейчел була 127 кіло, але через 10 місяців вона важила лише 82 кіло. Але як вона це зробила ?
Ні для кого не секрет, Рейчел почала займатися двічі на день, один раз о 5 ранку і знову о 18 годині навколо озера, де вона йшла або бігала 5 км. Але коли вона відчула втому, вона слухала своє тіло і взяла вихідний.
Що стосується дієти, їй довелося змінити свої харчові звички. Ранок вона починала з пляшки води та вівса, а після ранкової зарядки їла омлет з авокадо. На обід це був лосось, спаржа та солодка картопля, потім на вечерю вона вибрала овочевий смузі. І його маленька хитрість полягала в тому, щоб після 19:00 нічого не їсти.
Після втрати більше ніж 45 кілограмів, Рейчел пережила багато перемог, таких як схрещування ніг або гра з дочкою, не задихаючись. Щоб залишатись мотивованою, вона зберегла свою фотографію, щоб нагадати їй про свою вагу і про те, що сьогодні це все позаду.
Крім того, ви можете милуватися його успіхом у своєму акаунті в Instagram, щоб мотивувати вас до втрати ваги. Справді, спільнота та підтримка дуже важливі для того, щоб допомогти вам залишатися натхненими та перевершувати себе.