Вплив BCAA на організм
Перш за все, вам потрібно знати, що BCAA містять три типи незамінних амінокислот, а саме лейцин, ізолейцин та валін, які відрізняються від інших амінокислот тим, що вони метаболізуються в м’язах, а не в печінці.
лейцин збільшує синтез білка, сприяє побудові та регенерації м’язів. Він також підтримує регуляцію інсуліну і є однією з двох амінокислот, які не можуть бути перетворені в цукор.
ізолейцин регулює споживання глюкози, дозволяючи накопичувати енергію в м’язах, а не в жирових клітинах.
валін покращує роботу мозку, зменшує втому і діє превентивно проти розкладання білка.
Абревіатура BCAA походить від англійської "Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами", тобто амінокислоти з розгалуженим ланцюгом.
У нашому організмі є 20 типів амінокислот, які утворюють тисячі білкових ланцюгів, і 9 з них є необхідними, оскільки наше тіло.
Ось вплив амінокислот BCAA на організм
1. Допомагає збільшити синтез білка та м’язову масу
Синтез білка стимулює вироблення інсуліну, дозволяючи м’язовим клітинам використовувати цукор крові як джерело енергії. Виробництво інсуліну також сприяє вивільненню амінокислот для м’язів.
Амінокислота лейцин має здатність активувати і стимулювати синтез білка в м’язах, що призводить до збільшення м’язової маси.
2. Допомагає зменшити втому після фізичних вправ
BCAA можуть допомогти зменшити втому після тренувань. М’язи під час фізичних вправ використовують відкладення BCAA, що призводить до їх зниження в крові. Коли рівень BCAA падає, обсяг триптофану в мозку збільшується. Він перетворюється на серотропін, речовину мозку, яка, як вважають, сприяє підвищенню втоми під час фізичних вправ.
3. Допомагає зменшити біль у м’язах
Амінокислоти BCAA зменшують пошкодження м’язів, яке виникає в результаті інтенсивних тренувань, і можуть допомогти зменшити біль у м’язах. Тому доповнення BCAA перед тренуванням може прискорити відновлення та регенерацію м’язової маси.
4. Допомагає втратити жир і регулює рівень лептину
Споживання лейцинових добавок стимулює дію гормону лептину, який впливає на регуляцію обміну речовин, ваги та апетиту.
Чим вище жир в організмі, тим вище секреція лептину, однак якщо рівень жиру в організмі низький, то виведення лептину нижче .
5. Утворює глутамін та аланін
Інтенсивні тренування з обтяженнями можуть спричинити високий катаболічний ефект. Запаси глікогену швидко вичерпуються, і печінка повинна синтезувати глюкозу за допомогою L-аланіну, щоб виробляти достатньо енергії. Добавки на основі BCAA можуть допомогти вам підтримувати рівень аланіну для кращої роботи.
Людському організму потрібні аланін і глутамін у більших кількостях, особливо під час фізичних вправ. Це пов’язано з підвищеним розщепленням білків у м’язах, що може призвести до втрати м’язової маси, якщо в організмі недостатньо амінокислот.
6. Запобігає втраті м’язів
Людський організм містить близько 35% незамінних амінокислот BCAA, які містяться в м’язах, з них 40% усіх амінокислот, необхідних людському організму. Тому важливо, щоб BCAA та інші незамінні амінокислоти були замінені під час втрати м’язів, щоб ви могли запобігти цій втраті.
7. Допомагає підвищити рівень енергії
BCAA негайно використовуються м’язами як джерело енергії під час навчання. Як результат, більш інтенсивне і тривале тренування споживає більше м’язових BCAA. Щоб підтримувати рівень цих амінокислот під час тренувань, бажано заздалегідь приймати добавку BCAA, яка буде поповнювати споживання енергії протягом усього періоду.
Амінокислоти - основні сполуки білків. Існує близько 250 амінокислот, які реагують на різні функції, і лише 20 з них утворюють білки.
Рекомендована продукція
PhD Intra BCAA + Кокос і Лайм 450г
Містить понад 7 г BCAA у співвідношенні 4: 1: 1 на порцію. Гідролізований із ізоляту сироваткового білка Містить кокосовий порошок та L-глютамін Допомагає підтримувати м’язову тканину під час інтенсивних тренувань Допомагає зменшити втому та виснаження Підходить для Вегетаріанська Містить 30 порцій в контейнері
SiS BCAA Perform Літній фруктовий аромат 255г
Напій на основі амінокислот і вітамінів із літнім фруктовим смаком, що сприяє підтримці м’язової маси та зменшенню втоми або виснаження після фізичних вправ 6 г BCAA на порцію (3 г лейцину, 1,5 ізолейцину та 1,5 г валіну) Додатковий вміст 5 г л -Глютамін і 1,5 г L-аргініну Вітамін B6, B9 і B12 Підходить для веганів Містить 17.
Vivo Sustain BCAA від кокосових водних рослин Baobab Aroma і.
100% натуральні рослинні амінокислоти у співвідношенні 2: 1: 1 5 г BCAA на порцію для збільшення м’язової витривалості Швидка гідратація за допомогою електролітів з кокосової води та рожевої гімалайської солі Смачний смак, швидке всмоктування та негайне розчинення в Формула води, посилена грибами Кордицепс для поліпшення концентрації та.