Вплив ваги на працездатність Кікуру
від квітка пристрасті »10 жовтня 2008 р., 12:27
Re: вплив ваги на продуктивність?
від витіснення »10 жовтня 2008 р., 12:47
Я втратив 7 кілограмів між своїми 2 марафонами і за 18 місяців набрав 50 хвилин, але, і це велике, АЛЕ, я також перейшов від 2 до 3 занять на тиждень для своєї підготовки до 4 + плавання, тому я в набагато кращій формі, ніж я було. А потім у 2007 році я багато подорожував, і я щодня буваю вдома, що дозволяє більш плавно програмувати мої тренування.
Є багато факторів, що грають, але впевнений, що менша вага дозволяє мені швидше відновитись і залишає у мене запаси енергії в кінці гонки, яких я не мав би раніше. Перший марафон: стіна в 39 км, 2-й марафон: стіни немає.
Ви повинні робити це, відчуваючи себе - ви описуєте себе як досить атлетичну фігуру. Якби у вас не було такої мети часу, чи хотіли б ви/мали б схуднути? Мені в 106 кг за 1 м88 було зрозуміло, що так, але зараз у 94 кг, хоча у мене немає шоколадних плиток, я почуваюся добре (струнка навіть Муарф !).
Я зовсім не фахівець у дистанції 10 км (я ніколи не бігав на змаганнях), але я буду вважати, що ви концентруєтесь на своїй підготовці, якщо почуваєтеся добре в собі.
від Бу »10 жовтня 2008, 13:02
зі свого боку я відчуваю різницю, коли я різкий на великій відстані та підйомах
Я 1м88 85 кг; Два роки тому мені вдалося скинути до 78 кг. І я можу сказати вам, що в підйомах ви відчуваєте свої зайві кілограми.
На 10 я не впевнений, цього року з 85 кілограмами я досяг свого найкращого часу в 37:40.
Але на мій погляд, я впевнений, що вага грає добре !
Що стосується наших габаті, нарешті, зі свого боку, я думаю, що у нас є недолік у підйомах !
від чувак »10 жовтня 2008, 13:15
Те саме, що і Бу: зрозуміло, що як тільки буде трохи D +, 2 або 3 кг надлишку відчуваються надзвичайно
На рівних 10к важче судити.
З іншого боку, ви, здається, вагаєтесь між схудненням та збільшенням тренувань, на мій погляд, якщо ви збільшуєте тренувальну дозу, особливо тривалі поїздки, вам слід худнути одночасно. поки ви не компенсуєте їжею +
Нарешті, ви також можете зробити кілька велосипедних прогулянок, чудових для лінійки та хорошого доповнення до CAP (див. Дописи на цю тему).
від ДЕКСТЕР УАРД »10 жовтня 2008 р., 13:19
Вага надає "магічний" вплив на працездатність.
Діксіт С. Коттеро, "папа" шосейних перегонів, 1 кг менше жиру економить за рівних тренувань, 5 мільйонів на марафоні. Уявіть собі 10 кг, щоб втратити !
Щодо мене, я маю поза дієтою вагу 80 кг і 77 кг у часи сильної мотивації.
Ці 3 "маленькі" кілограми при зрості 1,85 м величезні з точки зору результатів, вони представляють майже 10 футів на пів.
Але не забувайте історію про кілограм свинцю та кіло пера.
Я думаю, що нам не слід зосереджуватись переважно на вазі тіла, а на жирі, який потрібно втратити.
Я більше шанувальник шкірних складок.
А саме, що я вимірюю товщину жирової подушечки біля пупка. Понад 4 см, я знаю, що мій дух і мої почуття впадуть.
Наприклад, на марафоні соболів я повернувся зі складкою менше 1 см. Я летів після.
Не забувайте також, що глибокі тренування м’язів і що ваша вага не може змінитися, тому що обсяг жиру замінено кілограмом м’яза.
Подивіться на бодібілдерів, за індексом розміру/ваги вони особисто були б класифіковані як хворі на ожиріння.
В іншому випадку зв’яжіться з BICSHOW, він багато знає про цю тему, переходячи від однієї крайності до майже іншої!
від nicnic38 »10 жовтня 2008 р., 14:33
Звичайно, оптимізація ваги необхідна. Майже більший за обсяг тренувань
Це механічніше, чим ти легший, тим більше ти захистиш суглоби та м’язи.
І дуже важливо протриматись на CAP.
Якщо ви «товсті» і збільшуєте обсяги тренувань. тендиніт на горизонті.
Звертаючи увагу на свій раціон і продовжуючи тренування (див. Збільшення його), ви швидко побачите ефект.
Не знаю, скільки ти хочеш втратити, але уяви собі ту вагу в рюкзаку на нічному виході. Ну ви швидко зрозумієте користь схуднення.
Показник, який може бути одноголосно затверджений для оптимальної ваги для спорту на витривалість, - зріст-1,10 (наприклад: 1,88 м-1,10 = 78 кг). Після цього це також залежить від вашого морфотипу. це просто "ідентифікаційне" число.
У tartiflette ми довіряємо
від Джо один »10 жовтня 2008 р., 14:45
від Галате57 »10 жовтня 2008 р., 14:48
Я в тому ж, і вже 5 років я борюся.
Перший марафон у 1998 році, я мав 65 кг на 167 см і пробіг 3'50/км понад 10000.
Проклавши 3 марафони протягом 12 місяців, мені довелося слідувати лікуванню залізом за замовленням мого лікаря, зменшити ПДК і компенсувати це плаванням та їздою на велосипеді.
Результат: в даний час я плаваю між 68 і 70 кг, і мені неможливо їхати до 4'30 (ну є також вік додатково).
Як каже ДЕКСТЕР, мій показник жиру майже дорівнює нулю, як доказ, я все ще маю такий самий розмір штанів, як у 1998 році (38), я просто напружив плечі.
Спробувавши все і все (таблетки, що продаються в мережі). Цього року я пристосовуюсь до своєї ваги і перестаю катувати голову.