Вправа в калоріях або що робити для кока-коли
Привіт дорогі друзі з фітнесу та ті, хто хоче ним стати,
Звичайно, ви знаєте, що безалкогольні напої, такі як кола або солодове пиво, містять багато калорій. Але чи знаєте ви також, скільки або скільки часу вам потрібно рухатись, щоб позбутися цих калорій? Якщо у вас перед очима ця картинка і ви побачите 1: 1, що рухається в такому освіжаючому напої, ви здивуєте.
Зміст »Вправа на калорії
Перейдіть до статті
Обчисліть базальний рівень метаболізму
Існують різні формули, які можна використовувати для розрахунку. Залежно від наявних даних можна вибрати відповідний. Правило: Це найпростіша формула, яка все ще дозволяє отримати хорошу точку входу та приблизний огляд:
- 24 (години на добу) х маса тіла в кг. Згідно з цією моделлю, тіло вагою 80 кілограмів було б 24 х 80 = 1920 калорій
- Чоловіки: базальна швидкість метаболізму = 66,47 + (13,7 x вага у кг) + (5 x зріст в cm) - (6,8 x вік)
- Жінки: базальний рівень метаболізму = 655,1 + (9,6 x вага у кг) + (1,8 x зріст в см) - (4,7 x вік)
2100 ккал. За допомогою однієї з цих трьох формул кожен може розрахувати орієнтир для свого базового рівня метаболізму. І оскільки формула, мабуть, ніколи не зможе відобразити біохімічні процеси, що відбуваються в організмі, неважливо, чи будете ви використовувати грубішу формулу.
Розрахуйте дохід від ефективності
Перетворення потужності обчислюється з базового перетворення плюс додатково споживаної енергії. Це може статися, наприклад, через біг, силові тренування, вправи під час роботи або всі інші види спорту.