Вправа Викрадачі сидячи положення машини, вправи, відео -
Вправа "Машина викрадача, що сидить" є дуже вдалою фінішні силові тренування. Справді, під час вашого тренування ніг: Сідничні м’язи та викрадачі, як правило, дуже напружені. Однак, коли ви схильні накопичувати жир у цій області або просто хочете зосередитися на викрадачах, це чудова вправа кінець сесії. Ви можете практикувати цей рух на бодібілдинговій машині "Викрадач", яка всі наші Тренажерні зали в Тулузі, Кастре, Альбі та Ліоні.
Реалізація та виконання вправи: Сидяча машина викрадача
Знайдіть усі поради та інструкції щодо виконання у наших спортивних тренерів Interval для будувати і розвивати сідниці і викрадачів за допомогою вагової машини "Викрадач" !
Положення для виконання вправи: машина, що сидить у викрадачі
Ніщо не може бути простішим у роботі з “викрадачами, що сидять у машині”! Сядьте на машину, поставте ноги на підніжки та стегна до захисних опор. Метою буде розвести ноги, щоб стиснути цю область, одночасно взявшись за зап'ястя з боків машини для кращої стійкості.
Поради щодо виконання та техніки безпеки під час вправи: Машина-викрадач сидить
Практикуючи цю вправу на наших силових тренажерах Technogym інтуїтивне виконання і відносно безпечний. Однак важливо знати деякі технічні елементи перед тим, як вперше розпочати вправу, щоб негайно прийняти правильні дії для отримання більш ефективних результатів та усунення ризику травмування.
- Зверніть увагу, щоб спина була рівною і стійкою, особливо при розведенні ніг.
- Завжди контролюйте свої рухи під час сутички, але особливо, коли ви ставите ноги між ними, щоб не травмувати себе.
Дихання під час виконання вправи: Машина для викрадення сидячи
- Видихніть, коли ви перебуваєте у фазі скорочення, і вдихніть, коли ви розслабляєтесь.
Варіанти та альтернативи вправи: Машина, що сидить у викрадачі
Існує багато варіантів вправи "машина викрадача сидінь". За допомогою вагових тренажерів або спортивного обладнання ви без вагань знайдете вправу, яка вам підходить м’язи сідниць та викрадачів.
- Варіант використання шківа:
Це також a фінішна вправа і лише ваше положення буде змінюватися, оскільки ви будете стояти. Траєкторія не керована, тому важливо звертати увагу на своє положення, а також на виконання руху.
Вправа: Викрадачі шківів
- Варіант підлоги:
Також можна обробляти цю ділянку без вагової машини. Тож ви будете працювати в вага тіла де ви зможете використовувати аксесуари (еластичні, обтяжувачі щиколотки ...), щоб виконувати ці вправи та додавати труднощів.
Вправа: Розгинання викрадачів, що лежали на підлозі
Рекомендуємо ознайомитися з описом кожної вправи, щоб дізнатись більше про виконання руху.
Програми силових тренувань, включаючи вправи: Машина для викрадення сидячи
Знайдіть все наше програми бодібілдингу для сідниць які включають фінішну вправу "Машина, що сидить у викрадачі". Усі наші спортивні програми розроблені нашими спортивними тренерами Interval з метою підтримки вас під час ваших занять. Ви знайдете всередині пройти тренінги, і докладні та проілюстровані вправи, досяжний завдяки обладнанню, яке є у наших спортивних залах.
Мета проста: проконсультуйтесь безкоштовно та у будь-який час наші програми, адаптовані до вашого рівня та/або вашої мети, і тренуйтеся в наших тренажерних залах Interval в Ліоні, Тулузі, Кастрі та Альбі !