Вправи для усунення целюліту на руках

Якщо сідниці та живіт найбільше уражені целюлітом, це явище може також вразити руки. Поява целюліту на руках може бути пов’язана зі сплеском гормонів, таких як гормони росту, а також з нездоровим способом життя. На щастя, існують ефективні методи видалення целюліту з рук і міцніших рук. Огляд.

Як втратити целюліт на руках ?

Існує кілька методів видалення целюліту на руках, особливо заснованих на вправах, які слід поєднувати з природними підказками, а також антицелюлітними процедурами.

Як прибрати целюліт з рук за допомогою вправ ?

Регулярні фізичні вправи приберуть целюліт на руках. Ці вправи прості у виконанні і не вимагають використання певних пристосувань. Однак для того, щоб мати міцніші руки, ви можете їх тонізувати, використовуючи гантелі.

Вправи з гантелями для усунення затухання рук

Вправи для підняття тяжкості з гантелями ефективні для зміцнення рук та розтоплення підшкірного жиру.

Підняття руки: стоячи, злегка зігнувши ноги в сторони, з вагою в руках, підніміть руки в сторони, поки вони не стануть на один рівень з вашими плечима. Повертайтеся вниз повільно.
Вправа на біцепс з гантелями: Введіть у вихідне положення, злегка зігнувши ноги і випрямивши руки. Вага в руках, піднесіть руки до грудей, а потім повільно опустіть їх.
Вправа на трицепс з гантелями: встаньте на четвереньки на підлозі, переконуючись, що ваші коліна перпендикулярні вашому тілу. Візьміть гантель однією рукою, зігніть цю руку під кутом 90 °, а потім витягніть назад. Поверніться у вихідне положення.
Кучері передпліччя: ця вправа з гантелями допомагає усунути целюліт в передпліччя. У сидячому положенні, трохи нахиливши тулуб вперед, упріться однією рукою в одне коліно, а другою рукою візьміться за гантель. Піднесіть останню до плечей, склавши її. Зніміть це повільно.

Для швидкого результату повторіть ці тонізовані рухи руками 15 разів. Виконуйте 3 підходи на кожному занятті, принаймні 3 рази на тиждень.

Вправи для втрати жиру в біцепсах і передпліччя

Антицелюлітні вправи не обов’язково виконуються з гантелями. Майже всі тонізуючі рухи, що діють на біцепс і передпліччя, допомагають тонізувати м’язи в цій частині тіла і тим самим запобігають появі целюліту.

Основна вправа: дошка дозволяє працювати на різних частинах тіла, включаючи руки, стегна і навіть спину. Для практики лягайте паралельно землі, ніби робите віджимання. Спирайтеся на руки, руки і ноги прямі. Затримайтеся в цьому положенні протягом 90 секунд. Повторити 4 рази.
Віджимання від стіни: Ця вправа практикується стоячи, витягнувши руки до стіни. Злегка розведіть ноги, а потім зігніть передпліччя, щоб відштовхнутися до стіни. Виконайте 25 згинань 4 рази.
Кардіоспорти: певні види спорту особливо ефективні для зміцнення рук, а саме плавання, аквааеробіка, кік-бокс, стрибки зі скакалки або навіть зумба. У поєднанні з цілеспрямованими вправами кардіотренування обіцяє цілком задовільні результати.

Які методи лікування поєднувати з вправами ?

Також це "апельсинова кірка", целюліт характеризується жировими відкладеннями, що складаються з жирових клітин. Жировий целюліт найчастіше зустрічається в руках, але ця область також може бути схильною до появи фіброзного целюліту або інкрустованого целюліту, що особливо вперто.

Масажі для усунення апельсинової кірки або целюліту на руках

Щоб втратити целюліт на руках, можна практикувати три види масажу:

Розминання: Візьміть м’ясисті м’язи руки між руками і вимісіть їх, як тісто. Закінчіть круговими рухами, щоб розслабити м’язи.
Пальпаторне рулонне: Затисніть скупчення жиру між вказівним пальцем і великим пальцем. Прокручуйте вгору-вниз, підтримуючи тиск. Повторити приблизно 10 разів. Цей масаж сприятливо впливає на кровообіг.
Перкусія: акуратно погладьте целюліт по руках кулаками. Переконайтеся, що ваші жести є чіткими та регулярними.

Збалансована дієта для боротьби з целюлітом на руках

Поява целюліту на руках може бути спричинена неправильним харчуванням, відсутністю фізичної активності, стресом або гормональними порушеннями. Прийнявши збалансовану дієту, ви матимете більше шансів відновити міцні руки.

Для цього уникайте:

Погані жири, які заважають кровообігу. В основному вони містяться в м’ясі, холодному м’ясному м’ясо, смаженій їжі, незбиранему молоці, а також випічці;
Рафінований цукор, який міститься в газованих напоях, цукерках та промислових тортах;
Занадто солона їжа, включаючи копчену рибу та оброблені продукти, що сприяють затримці води;
Надмірно обмежувальні дієти, які часто супроводжуються ефектами йойо;
Тютюн, який зменшує оксигенацію тканин.

Натомість їжте більше:

Органічні фрукти та овочі, включаючи зелені овочі, цитрусові та червоні фрукти, які корисні для венозної системи;
Продукти, багаті калієм і магнієм, такі як коричневий рис, мигдаль, грейпфрут, кріп або навіть огірок;
Рослинні олії, багаті омега-3, такі як горіхове, ріпакове або лляне масло, які допомагають усунути целюліт на руках;
Вода, з розрахунку 1,5 літра на день. Ви також можете приготувати трав'яні антицелюлітні трав’яні чаї для оптимізованих результатів.

Ефірні олії для зменшення целюліту в руках

Целюліт в руках також можна усунути завдяки специфічним ефірним оліям, а саме:

Ефірне масло морського кропу, ідеально підходить для боротьби із затримкою води;
Ефірна олія грейпфрута, відома своїми детоксикаційними та дренуючими властивостями, ефективною для обмеження накопичення жиру;
Ефірна олія кедрового дерева Вірджинія, яка є справжнім регулятором кровообігу;
Ефірне масло солодкого кропу, особливо ефективно для виведення токсинів та зменшення появи целюліту на руках.

Ефірні олії наносять безпосередньо на область, уражену целюлітом, один-два рази на день. Використовуйте техніку пальпації, щоб результати були швидко видимі.

Як видалити целюліт на руках за допомогою антицелюлітних кремів та пристосувань ?

Якщо ви хочете швидко усунути целюліт на руках, поєднуйте фізичні навантаження з використанням антицелюлітних процедур.

Креми: Антицелюлітні засоби наносять легким масажем ураженої ділянки. Виберіть формулу відповідно до типу целюліту на руках. Загалом, перші результати видно через 2 тижні використання із розрахунку 2 застосування на день.
Антицелюлітні пристрої: Цей тип пристроїв ефективно покращує кровообіг та сприяє оксигенації тканин. Існують різні моделі із системами присосок або масажними головками, які відтворюють знаменитий «пальпатор-рол». Серед приладів, що працюють, можна назвати традиційний Cellublue, зріджений газ CelluM6 або Silk'n Silhouette.