Вправи проти целюліту Софія Тіл демонструє свої 5 найефективніших ходів

Фітнес-експерт Софія Тіл демонструє 5 супер ефективних вправ проти целюліту, за допомогою яких ви можете помітно підтягнути шкіру на ногах і сідницях.

проти

Вправи проти целюліту: Софія Тіл демонструє свої 5 найефективніших ходів

Розігрійте м’язи ніг і сідниць за допомогою настінного сидіння

UОсь як працює вправа:

  1. Ви ковзаєте спиною вниз по стіні, поки коліна не будуть під прямим кутом.
  2. Затримайтеся в цьому положенні принаймні 1 хвилину, а потім знову повільно випрямляйтеся.

Для тріщин прикладом: удари спиною

Ось як працює вправа:

  1. Ви тримаєтесь на стіні стоячи, руки на висоті плечей.
  2. Потім ви випрямляєте ноги. Тепер ви піднімаєте одну ногу і злегка рухаєте її вгору-вниз.
  3. 20 разів, потім зміна сторінки.

Тверді ноги з одноногими присіданнями

Ось як працює вправа:

  1. Ви витягуєте одну ногу назад і кладете задню частину стопи (наприклад, на сходинку).
  2. Потім ви кладете руки на стегна і повільно робите присідання.
  3. 20 разів на ногу.

Повний газ із класикою: присідання

Ось як працює вправа:

  1. Ви встаєте прямо, ноги на ширині плечей.
  2. Потім ви повільно згинаєте коліна з прямою спиною - але тільки настільки, що коліна не виступають за кінчики ніг.
  3. 25 х.

Сильна обробка: присідання з пістолетом

Ось як працює вправа:

  1. Ви стаєте на праву ногу, витягніть ліву ногу прямо вперед і повільно присідайте.
  2. Потім ви повертаєтесь і міняєте сторону.
  3. 5 х на сторону.

Целюліт - проблема, яка вражає майже кожну жінку у світі. Дуже ефективний спосіб зробити щось із вм'ятинами, які часто зустрічаються на ногах і сідницях цілеспрямовані вправи проти апельсинової кірки. Однак ви повинні робити це регулярно, щоб зберегти ефект постійним. Зрештою, з кремом проти целюліту це також так: якщо ви перестанете його використовувати, він більше не може працювати.

Вправи проти целюліту: це 5 фаворитів Софії Тіл

У нашій галереї не хто інший, як зірка фітнесу Софія Тіл показує вам свої 5 найефективніших вправ проти целюліту, за допомогою якого ви спеціально будуєте м’язи на ногах і сідницях і затягніть ці проблемні зони може. На що ти чекаєш? Одягніть спортивний одяг і відразу ж приєднуйтесь. Результат, безумовно, вражає.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Більше знань про фітнес у новому журналі Sophia Thiel

Ви хотіли б почути більше захоплюючих історій про фітнес та Софію Тіл? Новий журнал Sophia Thiel з’явиться в магазинах з 9 січня 2019 року (Ціна випуску 4,95 євро). Перевірте, наскільки ви справді в стані, спробуйте нові чудові спортивні зачіски або приготуйте рецепти Софії. Розміщуйте тренувальні тренування, поради щодо фітнесу, зачіски - Ви можете прочитати все це та багато іншого в журналі.

Новий журнал Sophia Thiel буде доступний з 9 січня 2019 року.
Фото: редакція

Більш захоплюючі теми про Софію Тіль: