Вправи та дієта при цукровому діабеті
На відміну від діабетиків 1 типу, пацієнти з діабетом 2 типу можуть суттєво вплинути на своє захворювання, змінивши спосіб життя. Ті, хто регулярно займається спортом і здорово харчується, худнуть і допомагають нормалізувати чутливість клітин організму до інсуліну. Як результат, потреба в інсуліні або таблетках може бути зменшена, а в деяких випадках навіть можна повністю відмовитися від ліків.
Зміна дієти полягає в правильному харчуванні та виборі здорової їжі, яка позитивно впливає на рівень цукру в крові, ліпіди в крові та артеріальний тиск. З іншого боку, часто йдеться про схуднення. Цього можна досягти, споживаючи менше калорій, ніж ви споживаєте. Для обох цілей найбільш збалансованою є збалансована змішана дієта з низьким вмістом жиру. Він повинен містити багато фруктів та овочів, а також клітковину та рослинні олії.
Вправи мають подвійний позитивний вплив на схуднення та контроль діабету: вони підвищують чутливість клітин до інсуліну та знижують інсулінорезистентність незалежно від втрати ваги. Крім того, організм використовує більше калорій завдяки збільшенню м’язової маси, оскільки м’язові клітини споживають більше енергії, ніж жирові клітини. Звичайно, вам не потрібно ставати конкурентоспроможним спортсменом: лише три 30 хвилини помірних тренувань на тиждень можуть позитивно вплинути на ваш діабет та ваше здоров’я!
Звертайтесь безпосередньо до наших компетентних та досвідчених експертів зі своїми питаннями
Чи знали ви, що як діабетик ви повинні перекушувати кожним напоєм?
Ваша активна та постійна участь є визначальною для успіху лікування!