Все про харчові сходи новий метод Дюкана - рецепти Дюкана та форум для дієти
Ця інформація подається як вказівка.
Ця стаття написана як частина програми для схуднення на харчових сходах. Він знаходиться в стадії розробки та має тенденцію до еволюції разом з інформацією, зібраною з книги "Харчові сходи - Другий фронт". Не соромтеся часто повертатися, щоб прочитати його, щоб побачити різні події, які ми запропонуємо.
Новий метод схуднення від П’єра Дюкана, харчова драбина - це рішення, якщо вам потрібно втратити менше 15 кг.
М'якша за класичну дієту Дюкана (в основі, створеній для боротьби з ожирінням), Харчові сходи дозволять вам бачити, як ваші кілограми відлітають, не розчаровуючи вас.
Щотижня, дотримуючись простої схеми:
Понеділок: це чистий білок за бажанням !
Як і у фазі нападу традиційної дієти Дюкана, їсти можна лише тваринні або рослинні білки. Це день запуску! Ми позбавляємо організм жиру та цукру на день. Ніщо не допускається, але звук завжди є обов’язковим.
Вівторок: це овочі !
Ви реінтегруєте всі дозволені овочі, окрім чистих білків. Багаті клітковиною, водою та вітамінами, вони забезпечують енергією, без калорій.
Середа: це фрукти !
Ми зберігаємо продукти з понеділка та вівторка, і ми інтегруємо 150 г фруктів, джерела клітковини, вітаміни та антиоксиданти. Вони також дозволять вживати фруктозу (цукор, який присутній у фруктах) у невеликих дозах.
Четвер: це хліб з непросіяного борошна !
Ми зберігаємо їжу на понеділок, вівторок та середу, і ми включаємо 45 г цільнозернового хліба (або 2 гарні скибочки). Багатий магнієм та мінералами, це також їжа з чудовим споживанням клітковини.
П’ятниця: це сир !
Ми зберігаємо продукти в понеділок, вівторок, середу та четвер, і ми включаємо в їх раціон між 40 г сиру. Багатий кальцієм, але з низьким вмістом лактози (цукор, що в природі міститься в молоці).
Субота: палка !
Ми зберігаємо їжу на понеділок, вівторок, середу, четвер і п’ятницю, і включаємо 200 г вареного крохмалю. Макарони, макарони, так, але макарони або інші цілісні крохмалі! Вище в клітковині, а нижче у вуглеводах.
Неділя: це урочисто !
Ви зможете з’їсти за один прийом їжі та за умови, що не поповнюєте себе, урочисту трапезу. Закуска, основна страва, келих вина та десерт !
І ми починаємо знову, поки не наберемо потрібну вагу !
Як ви зрозуміли, Харчові сходи - це найкраща дієта без розчарувань, оскільки щодня входить нова їжа! Зі святим Saintрвалом у неділю: знаменита урочиста вечеря.
Оновлено 04.04.2015.
Останні 5 коментарів:
caroline D - 21.11.2019 о 14:26
Привіт, я напав на DUKAN 8 тижнів тому. За 5 тижнів я схудла на 9 кг! З тих пір я застоювався на рівні 72 кг (так протягом 3 тижнів). Я нічого не змінив і ні від чого НЕ відхиляюся. Що робити . Я застосовую поради, але нічого не допомагає.
séverine - 24.01.2020 о 10:06
Привіт, я зробив дієту Дукан кілька років тому, загальне щастя, я був надзвичайно хорошим . і останні вечори змусили мене відновити свої кілограми через 6 років . отже, 2 січня я повернув фазу нападу на рослинний білок а рибу я вже не їжу м'яса. потім 1/1 п.п., тоді, переходячи на сайт, я виявляю сходи і кажу собі, чому ні. але сьогодні 24 01 я втратив лише 2 маленькі кілограми. Я не рухаюсь ні граму. фаза 5 днів. Дякую.
Gabani lilia - 30.03.2020 о 23:11
Доброго вечора, я хотів би знати фрукт його або полудень, або ввечері, або смак і т. Д. Всі продукти додають його корисні раз на день, дякую за відповідь (Лілія)
Sany42 - 21.10.2020 о 10:37
Чи можна їсти всі продукти, які додають щодня, порціями протягом дня, або їх слід приймати відразу, як для крохмалистих продуктів?
Gagou59 - 26.01.2021 а 01:22
Що допустимо переносити і в яких дозах
Дякую, я починаю сходи в понеділок
Зробіть пошук на Proteinaute.com
Найпопулярніші рецепти
| Галетт Дюкан | |
| Свіжа паста, як справжня | |
| Сендвіч-хліб Дюкан | |
| Креп Дюкан | |
| Кекси Дюкана | |
| Чудовий бріош (без звуків, без терпіння, без протіфара) | |
| Пюре з моркви та кмину | |
| Чарівний чайний торт | |
| Йогуртовий торт | |
| Багет Дюкана (майже) як у пекарні |
Топ 10 творців рецептів
| 995 рецептів fanie37 | |
| 584 рецепти від кішка23 | |
| 530 рецептів від ктя | |
| 514 рецептів від бабуся25 | |
| 473 рецепта від гострий | |
| 381 рецепт від паелья30 | |
| 271 рецепт від супертата | |
| 182 рецепта від ВалеріяVVV | |
| 175 рецептів від Бубулолайт | |
| 166 рецептів від nathalie55 |
Стати протеїном: створити свій безкоштовний крива ваги, a правило підпису для форумів, справжній кулінарна книга дукан, і отримати доступ до Форум за кілька секунд.
За будь-які питання дякую за користування форумом. Я не буду відповідати на будь-які питання від Proteinautes електронною поштою, щоб усі могли отримати користь від відповідей.
Щоб запропонувати новий рецепт із фотографією, скористайтеся формою та не забудьте сфотографувати.
Попередження про стан здоров’я
Цей сайт не призначений для медичного сайту.
Консультація з дієтологом може стати плюсом для вибору відповідної дієти для схуднення та отримання вигоди від професійного персоналізованого спостереження.
Щоб добре почати і продовжувати дієту, замовте книгу П’єра Дюкана «Я не знаю, як схуднути».