Все про супову дієту

Все більше людей приєднуються до війни із зайвими кілограмами або прагнуть повернути форму. З цієї причини на ринку популяризуються нові та старі дієти для схуднення. Зіткнувшись із цим широким вибором, багато хто вагається щодо вибору ідеальної дієти, пристосованої до їх метаболізму. Використання фахівців також настійно рекомендується для здорового схуднення. Серед найвідоміших програм для схуднення - стара дієта для супів. А як щодо цієї програми схуднення, яка існує вже багато років? З чого він складається? Звідки це береться? Як це працює ? Які його наслідки та наслідки? Огляд на тему.

Що таке дієта для супу для схуднення ?

Через вплив на загальний стан здоров’я та самопочуття дієти слід дотримуватися з обережністю та суворістю. Першим кроком до поваги є розуміння основних принципів її реалізації.

Визначення та походження дієти для супу

Вперше введена в американській лікарні у 1980-х роках, супова дієта мала на меті допомогти хворим з ожирінням швидко схуднути перед операцією. Таким чином, дозволяючи схуднути всього за 7 днів, цей спосіб полягає у вживанні супу з різних овочів та жироспалюючих властивостей. Іншими словами, скільки коштує класична супова дієта та дієта з капустяного супу.

Простіше кажучи, ця рідка дієта має на меті використати сильні сторони овочів, багатих на мінерали, вітаміни та воду в овочах. Вона також має тенденцію користуватися насичуючим ефектом продуктів, які, як відомо, містять багато клітковини. Як результат, стає швидше схуднути. З цієї причини цю дієту називають "експрес-дієтою".

Як дотримуватися дієти з капустяного супу для схуднення ?

Для отримання задовільних результатів дієта супу вимагає дотримання кількох правил, якими не слід нехтувати. Ось деталі, які потрібно знати.

Як схуднути або схуднути за допомогою супу ?

Метод дієти для супів полягає у вживанні лише овочевих супів, розрізаних на шматочки під час кожного прийому їжі, протягом тижня. Цей фокус називається “монодієтою”. Для посилення їжі в овочевий суп можна додавати спеції та ароматичні речовини. Це називається низькокалорійною дієтою. У деяких випадках можливе вживання білка разом із супом.

Скільки супу з’їсти ввечері ?

На вечір достатньо миски овочевого супу, щоб вгамувати голод. Оскільки ввечері найкраще їсти злегка, рекомендується звертати увагу на споживану кількість. Це полегшить організму посилення метаболізму жиру за одну ніч.

Супова дієта: скільки кілограмів втрачено за 7 днів ?

Перевага супової дієти полягає в тому, що вона може схуднути від 2 до 5 фунтів всього за 7 днів. Очевидно, що мета цієї дієти - схуднути якомога швидше за короткий термін. Однак за станом здоров'я настійно рекомендується не перевищувати максимально дозволений поріг втрати ваги.

Як працює супова дієта ?

Виходячи із споживання капустяного супу та інших овочів, дієта супу складається з декількох етапів. Нижче наведено інструкції, яких слід дотримуватися.

Етапи дієти з детоксикаційного супу

Щоб виконати супову дієту, потрібно виконати кілька кроків:

Фаза 1 або фаза масивної атаки: вона проходить з 1-го по 7-й день після дотримання дієти на основі супу. Протягом цього періоду рекомендується вживати лише сезонні овочі, які тушкували запасним кубиком близько десяти хвилин. Потім овочевий суп можна подавати до порцій продуктів з високим вмістом білка, таких як нежирне м’ясо.
Фаза 2: Це фаза стабілізації, яка також триває 7 днів. Методологія подібна до методики фази нападу. Однак дозволяється їсти від 1 до 2 крохмалів на день, наприклад, картоплі.

Їжа, дозволена під час дієти, що спалює жир

Під час супової дієти дозволяється кілька продуктів, а саме

Овочі, що спалюють жир: цибуля-порей, зелень комір, помідори, спаржа, селера, баклажани, червоний або зелений перець ...
Трави та ароматичні речовини спалюють жир: петрушка, чебрець, перець, цибуля, часник ...
Їжа, яку потрібно вживати крім овочевого супу: знежирене молоко, коричневий рис, фруктовий сік без цукру, хліб з непросіяного борошна, птиця (без шкірки), чай або кава без цукру ...

Крім того, овочі з високим глікемічним індексом (ГІ) слід їсти, але в невеликих кількостях. Це горох, гарбуз, варена буряк ...

Їжа, заборонена під час супової дієти

Продукти, які не рекомендуються під час цієї рідкої дієти, досить численні. Мова йде про:

Сир;
Перероблена або промислова продукція;
Вершкове масло;
Морозиво;
Продукти, що містять доданий цукор;
І т. Д.

Зразкові меню: рецепти супів для схуднення

Орієнтовно, ось кілька прикладів рецептів овочевих супів, які можна спробувати:

7 овочевих супів: необхідними інгредієнтами є:

200 г стручкової квасолі;
200 г шпинату;
2 кабачка;
1 половина зеленої капусти;
2 ріпи;
2 моркви;
1 цибуля-порей;
сіль;
перець;
кінза;
1 знежирений запасний куб.

Класичний суп з цибулі-порею та картоплі: щоб приготувати його, потрібно:

3 картоплини;
3 великі цибулі-порей;
1 цибулина;
сіль;
перець;
петрушка
1 знежирений запасний куб.

Морквяний суп з каррі: він містить:

1 кг моркви;
2 цибулини;
1 літр овочевого відвару;
перець;
1 чайна ложка порошку каррі.

Спаржевий суп: щоб приготувати його, потрібно:

500 г спаржі;
20 г вершкового масла;
1 столова ложка борошна;
1 жовток;
75 мл окропу;
сіль;
перець;
мускатний горіх.

Дієта супу: відгуки та протипоказання

Дієта супу: небезпека для здоров’я

Недоліком цієї дієти є те, що вона може мати небажані наслідки для здоров’я. Дійсно, якщо дотримуватися їх протягом тривалого періоду або без запобіжних заходів, це піддає вас ефекту йо-йо, втоми, стресу чи інших тривожних захворювань. У цьому відношенні це менш цікаво, ніж збалансоване харчування. Крім того, оскільки це низькокалорійна дієта, вона спричиняє втрату м’язів і, як наслідок, зменшення м’язової маси.

Дієта супу: користь

Завдяки своєму насиченню різними поживними речовинами, особливо вітаміном С, він допомагає задовольнити певні потреби, але, на жаль, не всі. У той же час вживаний овочевий суп очищає організм, збільшуючи частоту сечовипускання. Крім того, серед популярних рецептів капустяний суп є найефективнішим завдяки своєму проносним, сечогінну та дезінтоксикаційну дію. .

Дієта супу: недоліки та ризики

Недоліки цієї дієти відчуваються з перших днів. Діуретичний ефект цієї рідкої дієти проявляється лише через кілька днів після її практики. У цей період затримка води неминуча. Так само, ризики для здоров’я численні, коли монодієта повторюється кілька разів. З цих кількох причин найкраще завжди покладатися на поради дієтолога. Крім того, гарною ідеєю для схуднення залишається дієта, орієнтована на збалансування їжі через відсутність обмежень, що її характеризують.