Все, що вам потрібно знати про вільні радикали та їх вплив на старіння - Vie Healthy

потрібно

Людське тіло старіє з часом і цей процес здається неминучим, оскільки відбувається в природному порядку речей. Однак за останні роки наука знає багато досягнень, які дозволяють нам це робити уповільнюють старіння.

Сюди входять покращення умов життя, досягнення медицини, здорове харчування тощо.

Все це тепер дозволяє значно збільшити середня тривалість життя. Однак старіння не є неминучим, хоча це може бути відкладено. Це здебільшого викликані вільними радикалами.

Який його вплив на старіння, але також і на здоров’я? Пояснення.

Визначення вільних радикалів: що це таке ?

Простіше кажучи, вільні радикали є результатом безлічіатоми кисню які втратили свою стійкість та хімічний склад.

Вони з перетворення поживних речовин міститься в їжі.

Руйнування характеризується a погіршення тканин і навіть наші клітини (клітинне старіння), що неминуче спричиняє старіння. Ці вільні радикали атакують тіло, як іржа на металі.

У певних ситуаціях вони можуть бути відповідальними за дисфункції в організмі, а також за старіння.

Занадто багато вільних радикалів в організмі заважає так званим вільним радикалам функціонувати оптимально, тим самим роблячи їх антиоксиданти неефективний.

Але також доведено, що значна частина вільних радикалів бере участь у очищенні та правильному функціонуванні наше тіло. Вони дійсно беруть участь в інших процесах, таких як:

  • дизайн
  • клітинні зміни
  • зростання

Вільні радикали не зовсім чорні, оскільки вони також беруть участь у знищенні токсичних продуктів.

Тому вони також грають a захисна роль проти мікробних або вірусних атак.

Популярність вільних радикалів

У світі існує велика різноманітність вільних радикалів Тіло людини. Ось чому ми можемо навчитися з цього (Джерело).

Супероксидні радикали

Вони є результатом від процес перетворення поживних речовин в енергію всередині клітин.

Ця категорія вільних радикалів вступає в дію під впливом мікроба, який сприяє утворенню перекису водню.

Це автоматично призводить до дій відповідно до різних режимів. З одного боку є клітини, чиї роль полягає у знищенні сторонніх тіл а з іншого боку, ці супероксидні радикали можуть прискорити зараження.

Гідроксильні радикали

Їх утворення в організмі залежить від асоціації декількох хімічних елементів, включаючи водень. Відомо, що ці радикали є зв’язуючими речовинами під час пошкодження, спричиненого вільними радикалами в організмі.

Оксид азоту та індукована синтаза оксиду азоту

Він часто знаходиться в газоподібній формі і може легко розчинятися в крові.

Завдяки йому елементи можуть легко циркулювати між мембранами, розташованими в судинах, і серцем. Найкраща частина цих вільних радикалів полягає в тому, що вони також можуть бути бере участь у захисті тіла.

Виробництво вільних радикалів

Вільні радикали від природного органічного процесу

Загалом, вільні радикали є генеруються організмом сам при перетворенні поживних речовин в енергію.

Операція стає можливою завдяки елементам, що містяться в клітинах, які потім діють як запаси енергії та використовуютькисень це в крові.

Існують також інші способи утворення вільних радикалів. Для боротьби з певними захворюваннями, ранами або певними типами інфекцій, природний захист організму використовують оксид азоту для знищення агентів, відповідальних за ці зовнішні атаки.

Чим хворіший організм, тим більше вільних радикалів він виробляє.

Окрім цих внутрішніх причин та джерел, відповідальних за утворення вільних радикалів, існують також зовнішні джерела.

Зовнішні причини, що утворюють вільні радикали

Серед інших, це:

  • З вплив УФ-променів або X
  • Вхід до забруднюючі частинки міститься в повітрі всередині тіла
  • Виставка в сигаретний дим

дієта також відіграє певну роль значне у виробництві вільних радикалів. Дійсно, це викликає створення енергії в клітинах. Процес більш відомий як обмін речовин.

Чим більше ви вживаєте згорілих або пересмажених продуктів, тим більше вільних радикалів утворюється в організмі.

Спортсмени також схильні мати вільні радикали в організмі. Дійсно, практика деяких спорт високої інтенсивності як от:

  • триатлон
  • марафон
  • велосипедні перегони

вимагають a велике споживання кисню з метою виробництва енергії.

Це не означає, що заняття спортом слід розглядати як небезпеку, оскільки тіло таким чином зміцнює своє імунний захист.

Коротше кажучи, настійно рекомендується займатися спортивною діяльністю, щоб уникнути стресу, пов'язаного з окисленням (окислювальний стрес).

Тоді організм краще справляється із зовнішніми атаками всіх видів.

Крім того, жодне дослідження на сьогоднішній день не змогло встановити зв'язок між утворенням вільних радикалів завдяки спорту та руйнування клітинної тканини.

Вільні радикали та старіння

Організм без проблем справляється кількість вільних радикалів низька.

У процесі захисту він використовує антиоксиданти чия роль полягає в обмеженні небезпечних молекул, щоб вони не руйнували клітини. Це, наприклад:

  • вітамін С
  • Вітамін Е
  • глутатіон
  • кофермент Q10

Загалом, кількість вільних радикалів еквівалентна кількості антиоксидантів в організмі.

У випадку, якщо вільних радикалів вище, тоді імунний захист найгірший. Отже, слід реакції одна за одною з єдиною метою досягти рівноваги.

Під час цих різних процесів склад молекул денатурується, і це позначається термінами окислювальний стрес або окислювальний. Можна сказати, що клітини якимось чином з’їдаються.

Також було показано, що вільні радикали здатні атакувати різні біологічні елементи як:

  • ліпіди
  • білка
  • ДНК

клітини атакуються першими в малому масштабі та на іншому рівні це стосується органів. Потім організм починає процес відновлення наслідків окислення шляхом проведення а оновлення мертвих клітин.

З часом збитки стають все важливішими, що в перспективі спричиняє старіння та кілька патологій. Вільні радикали є основою понад сотні різних захворювань. Можна позначити:

  • ракові захворювання
  • серцево-судинні захворювання
  • розсіяний склероз

Кілька додаткових порад

Існує багато способів обмежити вироблення вільних радикалів. Серед іншого це можливо стежте за своїм харчуванням і мають оптимальне споживання антиоксидантів.

Ось деякі рекомендації.

  • Не виставляйте себе на сонці без захисту пріор. Існує широкий вибір різних засобів для догляду за шкірою, які містять захист від ультрафіолету.
  • Не палити або зменшити кількість певною мірою.
  • Зменшіть свій вживання їжі, багатої токсинами такі як важкі метали, пестициди та інші. Для гарного здоров’я зупиніть свій вибір на органічній їжі.
  • Зменшіть свій вживання смаженої їжі, на грилі та інші. Уникайте користування шашликом або грилем якомога більше.
  • Народжений не вживати алкоголь.
  • Не перевантажуйся фізично або емоційно.

Спортсмени повинні прийняти дієту, що міститьвелика кількість антиоксидантів (наприклад, капуста, шпинат, ягоди годжі або морква).

Це ще важливіше в періоди, які вимагають значних зусиль, таких як змагання.

У кулінарії також можна зменшити вироблення вільних радикалів.

  • Також харчуйтеся різноманітно забезпечувати організм різноманітними поживними речовинами, необхідними для здоров’я. Складайте страви на основі м’яса та риби, а також овочі для максимального надходження в організм.
  • Не забувайте сирі овочі за допомогою яких можна робити різні записи. Вони є хорошими джерелами вітамінів і мінералів.

Натомість вибирайте приготування їжі з водою, а не на пару, щоб краще зберегти вітаміни.

Нарешті, відкрийте a цікавий звіт на тему старіння та антиоксидантів!