Встановлення правильних цілей
Психолог Симона Каранда розповіла під час європейського семінару - «Кар’єра та виховання дітей», який відбувся в Університеті Петрошані, про перехід від батьківства до кар’єри. Елементи, що ставляться під сумнів, - це елементи, з яких учасники змогли накопичити певні знання, елементи, застосовні як в особистому житті, як батько чи партнер, так і в професійному житті. Під час семінару було наголошено на важливості вирішення головного конфлікту нашого часу - доброго вдома, але також і на роботі, адже коли професійні можливості зростають, ми повинні знайти спосіб баланс між усіма цими речами.
Ролі в суспільстві
Індивід у суспільстві може грати різні ролі. Найголовніше, зазначає психолог Симона Каранда, - це знайти та дотримуватися балансу між ними.
"У нас різні ролі - перш за все, ми самі, люди з індивідуальністю, з унікальністю, деякі з нас є партнерами, інші батьки, інші є партнерами та батьками, професіоналами, ми можемо дружити, і це означає, що ми маємо безліч ролей. Спільним для всіх нас є той факт, що для кожного з нас день має 24 години, отже, важливість пріоритетів і пошуку балансу між усіма цими », - заявляє психолог Симона Каранда.
Правильні цілі
Правильна мета, у баченні Симони Каранди, - це та, яка може матеріалізуватися.
"Коли я думаю про встановлення якихось правильних цілей, мене особливо не цікавить зміст чи результат, я, по праву, маю на увазі мету, здатність до матеріалізації", - пояснює психолог.
Досягаючи мети, людина шукає різні способи дії.
"Коли ми думаємо про мету, ми думаємо про неї як про ціль - у нас є щось і ми прагнемо до чогось іншого, і наша увага зосереджена на тій точці, яку ми хочемо досягти. Ми шукаємо різні стратегії, щоб утримувати стрілу, кидати, рухатись, ми шукаємо різні стратегії для досягнення цієї мети ", - говорить Симона Каранда.
Як ми можемо сформулювати таку мету. З чим ми можемо використовувати правильно сформульовану мету
"Він може вивести нас із поточної ситуації, яка може бути неприємною, а може бути нейтральною, у бажаній, бажаній ситуації. Перш за все, коли воно сформульоване належним чином, це можуть бути кроки успішного планування, і це залежить від того, що ви конкретно робите для досягнення мети, тоді це може стимулювати наші власні ресурси, це приносить додаткову мотивацію, коли виникають перешкоди, і перешкоди з’являються завжди, особливо коли важливі цілі виникають і вимагають багато роботи, але якщо все добре налаштовано, ми знаходимо додаткову мотивацію. Коли наші цілі включають участь інших, якщо ми добре думаємо і все налаштовано, ми маємо шанс отримати підтримку інших, де це доречно і очевидно, це допомагає нам досягти бажаної ситуації.
Характеристики правильного гола і з великими шансами на успіх
Важливо в особистих чи професійних цілях назвати щось конкретне, каже психолог.
"Коли ми говоримо про конкретне, ми говоримо про зв'язок з якимись конкретними сенсорними доказами, ми говоримо про те, що дуже чітко спостерігати - що я побачу, що почую, що відчую - якщо ми перейдемо до варіанту в яка мета - схуднути, наприклад, недостатньо буде думати про особисту мету - я хочу виглядати краще - тому що це не дуже зрозуміло. Давай, давайте подумаємо, як я хочу виглядати краще - я хочу схуднути - це вже щось конкретне. Як я зрозумію, що досяг своєї мети - схуд, це видно на вагах, - і тут є щось конкретне », - каже психолог.
"Щоб продовжити приклад раніше, якщо я хочу схуднути, мені слід подумати, скільки. Думаю, спочатку щонайменше п’ять кілограмів, навіть якщо цю функцію можна регулювати. Один - це конкретно думати про те, що я хочу, і зробити кілька кроків, а інший - думати про щось невизначене і не знати, що я шукаю ", - констатує психолог.
Люди можуть ставити занадто великі або замалі цілі.
"У випадку із занадто малими цілями речі не є дуже важливими для окремих людей, і коли розміри занадто великі, друга ситуація зазвичай є більш поширеною, і ви в кінцевому підсумку дивитесь на ціль як на стіну, яку ви не знаєте ви долаєте це, у вас складається враження, що у вас більше немає ресурсів. Рішення полягає в тому, щоб поставити себе за мету, трохи не в силах, активізувати і знайти наші ресурси, і дуже великих цілей не уникнути, але дуже важливо розбити їх на кілька менших цілей, таких як щоб мати можливість доторкнутися до кожного з них ", - пояснює Симона Каранда.
Коли ми хочемо досягти мети, нам потрібно подумати, чи дійсно її можна втілити на практиці.
"Ціль має бути перекладено з нашої уяви на практиці. Для транспонування в конкретні кроки. Навіть якщо ми не можемо знати кроків з самого початку, іноді ми їх відкриваємо по дорозі - іноді ми усвідомлюємо, що певний крок не відповідає нашій меті. Ідея переорієнтуватись на кроки, на те, що я роблю, має набагато більше шансів навчити нас, ніж думати, що ми хочемо щось робити, але ми не знаємо конкретно, як », - додає психолог Симона Каранда.
В ідеалі, повинен бути тип відносин, прямо пропорційний тому, що я вкладаю і що заробляю, коли хочу досягти мети.
"Цілі повинні бути реалістичними - ми маємо тут на увазі особисті ресурси - виникає питання, чи є у мене особисті ресурси, коли я хочу досягти цієї мети? Це те, що ми як психологи задаємо собі питання, коли людина приходить до нас, ми намагаємось поставити ціль разом і перевірити, чи є у людини на той момент ресурси для запропонованої цілі. Є ще одна проблема - ресурси можуть існувати, але варто співвідношення між тим, що вони вкладають, і тим, що вони заробляють ", - додає психолог.
Порівняння з цілями, досягнутими іншими, може допомогти нам перевірити реальність.
"Є інші люди, які пережили це, як вони це зробили? Ми дотримуємося прикладу схуднення, і тоді я можу подумати - чи є люди, які схудли на п’ять кілограмів? Я це, це не нереальна мета, це те, що траплялося раніше ", - говорить Симона Каранда.
Психолог рекомендує встановити термін для досягнення мети.
"Тут ми думаємо про тимчасове обмеження досягнення цілей, особливо ми говоримо про ті дуже великі цілі, які потрібно розбити на кілька маленьких цілей, і іноді це може допомогти мені думати, що через два, три місяці я хочу Я роблю щось, у найближчі три місяці, щось інше і кумулятивно, за півроку я досягаю своєї мети. Наприклад, я хочу провести якомога більше часу з родиною, але чи потрібно мені думати про те, коли я почну це робити? Скільки часу це займе, який термін? ”, - також пояснює Симона Каранда.
Цю мету, каже психолог Симона Каранда, було б добре сформулювати позитивно - скоріше, я кажу: я хочу щось робити, ніж не хочу . - Я хочу поводитися красивіше зі своїми дітьми, і ні - я не хочу погано поводитися зі своїми дітьми.
Формулювання екологічної мети
Досягнення мети бажано якомога менше залежати від оточуючих, вважає психолог.
"Тут я повинен замислитися, чи не завдає ця мета шкоди комусь, мені чи оточуючим. Здебільшого досягнення наших цілей залежить від нас, але не цілком, нам також потрібні інші люди навколо, щоб нас підтримували. Найкраще, щоб усі ті кроки, які ми робимо, залежали від нас самих », - робить висновок психолог.
У наступному виданні GDD психолог Симона Каранда точно пояснить, які засоби самосаботажу у досягненні власної мети, у стосунках з іншими.