Вступ Що це таке Які рецепти Сніданок, обід, вечеря,
Вступ: що це? Про що це? Чому дієти не можуть працювати! Харчові принципи та концепції 5 питань про спалювання жиру (взято з Zur Strandfigur) Огляд їжі (взято з Zur Strandfigur) Рецепти: сніданок, обід, вечеря, закуски ТАК Уникайте тяги Як мені забезпечити мотивацію? Достатньо
Привіт, дами;) Особисто я в захваті, майже переконана громадою Zur Strandfigur (засновником Колею Барґхоорном). Це НЕ ДІЄТА ! Це девіз чи ставлення, яким людина живе. Зараз це може здатися дещо шокуючим, але лише ЦЕ Є єдиним способом бути струнким І здоровим і жити в довгостроковій перспективі. - Ви хочете, щоб усе у вашій голові більше не оберталося навколо підрахунку калорій? - Ви хочете взяти верх над тягою до їжі? - Ви хочете, щоб ваші проблемні зони стали вашими улюбленими зонами? Ви хочете поліпшити свою фізичну форму без необхідності щодня впадати у фітнес і без необхідності ходити годинами? - Ви хочете жити здорово і виглядати блінно добре, роблячи це? Потім ВИХАЛЬНЕ ЖИТТЯ і виходите до ПЛЯЖОВОЇ ФІГУРИ!
10 бакалійних продуктів, щоб наповнити вас! 1. М’ясо (воно НЕ повинно бути з низьким вмістом жиру) яловичина, індичка, качка, індичка, свинина (шинка) та ін. У м’ясника часто є спеціальні пропозиції, і я часто їду ввечері, тоді дуже часто можна отримати хороше м’ясо за половину ціни! 2. Риба лосось, палтус, камбала, тунець тощо. Без рибних пальців;) 3. Яєчня, смажені яйця, відварені на винос тощо. 4. Овочі помідори, перець, цибуля, салат, шпинат, капуста, огірок тощо 5. Кварк Нежирний кварк або 20% кварк, сир, кварк з трав тощо. Також дуже смачний з ягодами, полуницею, малиною та ін. 6. Горіхи Арахіс, волоські горіхи, мигдаль, бразильські горіхи, макадамія та ін. Без кешью і без солоних готових горіхів 7. Білковий хліб (домашній) Білкові млинці 8. Авокадо супер як начинка для салатів, кварків або м’яса 9. Кокос і горіх! Кокосове молоко Найкраща натуральна версія з органічного магазину (дуже дешево) 10. Локшина Ширатакі! Геніальна локшина з Японії з низьким вмістом вуглеводів! РЕЦЕПТИ (від пляжної фігури) Сніданок ПЕРШИЙ ВИБІР НА СНІДКАР
Обід Білкові млинці (приблизно для 2-3 осіб) 6 яєць 3 мірні ложки білкового порошку (шоколад, ваніль.) 1 банан 2 чайні ложки розпушувача 3 столові ложки лляного насіння 2 столові ложки змішаного мигдалю Ковток молочної кориці, ароматизатор. Помістіть все в шейкер і енергійно струсіть 1-2 хвилини. Випікайте, як млинці з маслом на рівні 6-7. Смажене м'ясо (незалежно від вмісту жиру!) З - відвареною вареною картоплею та/або - овочами, приготованими на пару, та/або - змішаним салатом та/або - помідором-моцарелою та/або - травою кварк та/або - кремом з авокадо та/або - пляжною статуеткою салат авокадо крем ала Страндфігур 1 стиглий Авокадо (розрізати, серцевину, вичерпати м’ясо ложкою), розчавити і змішати 4 ст. Ложки кварку та 150 г натурального йогурту. Приправте за смаком перцем, сіллю, порошком чилі, імбиром та часником. Можливо, додайте трави, такі як цибуля-лук і петрушка. Вечеря на пляжі фігурний білковий хліб - 250 г кварк - 6 яєць
відчував здатність це робити. З нетерпінням чекаємо вашого перетворення! Я також зумів це все отримати і отримав абсолютно новий підхід до життя. Маршрут - мета. Навіть я не перестав працювати над своїм тілом. Але ти поволі знову починаєш подобатись ВЛАСНОМУ тілу . і тим самим ти знову подобаєшся собі. Це прекрасне відчуття, що ВИ можете отримати собі!