Втрата ваги Який тип дієти я насправді
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Корона в Кельні: Є нове значення: чи зараз воно знову йде в інший бік?
Схуднути правильно: Який тип дієти я насправді?
Кожен другий німець хотів би схуднути. Спектр дієт величезний. Але який найкращий спосіб схуднути?
Щоліта дієтичні путівники потрапляють у списки бестселерів. Причина проста: оскільки ми постійно не дотримуємося дієти. Рік у рік ми шукаємо один ідеальний метод, який, безсумнівно, спрацює. Це породило цілу галузь, яка ніколи не вирішить основну проблему.
"Справжня проблема схуднення полягає в тому, що не існує жодного методу, який би підходив кожному, але багато способів ведуть до мети, і кожен повинен знайти правильний шлях для себе", пише Клаудія Хохбрунн у своєму посібнику для схуднення " Хто я - і як схуднути? ”. Хохбрунн працює спеціалістом з психіатрії та психотерапії.
І тому автор поділяє людей на типи особистості, які по-різному ставлять галочки, а також демонструють різні способи поведінки при втраті ваги. Перш ніж людина, яка хоче схуднути, починає наосліп будь-яку дієту, йому слід чітко зрозуміти, яким типом схуднення він насправді є.
На думку автора, наш характер схуднення складається з таких характеристик:
Параноїчно-суперечковий тип особистості
Цей хлопець є в основному підозрілим хлопцем, який ніколи не довіряв би "голлівудській чудодійній таблетці" для схуднення. Він сумнівається в будь-якій дієті в принципі. У той же час, однак, він також переживає, що там є дивовижна таблетка, яку він міг би пропустити, і що дієтична індустрія утрималася від нього. Мотивація є вирішальним фактором успіху. Тому що параноїчно-суперечливий тип не надто думає про своїх ближніх і не буде худнути, щоб їм краще сподобатися. Швидше, він переодягається і скаржиться на ціни та текстильну промисловість.
Ідеальна форма дієти: Тільки тоді, коли його помітно фізично обмежить надмірна вага, цей хлопець переконається, що йому потрібно схуднути. Окрім того, характеристикою неспокійної особистості завжди є вибір найбільш приємних сторін тієї чи іншої форми дієти та ігнорування фактичних обмежень - і, таким чином, завжди йти найпростішим шляхом. «У разі сумнівів найпростіший спосіб переконати скаржника - скористатися знижувальною дієтою в поєднанні з легкими фізичними вправами». Приклад: якщо він підраховує кількість споживаної їжі з використанням калорій або балів «Охоронці ваги» і виконує програму легких вправ, це зберігається Введіть якомога більшу свободу.
Сісти на коротку дієту легко. Але як вам вдається насправді постійно підтримувати вагу? Деякі типові помилки втрати ваги можуть завадити дієтам.
Шизоїдний тип особистості
Це класичний ботанік, можливо художник. Хлопець-шизоїд - одинак, який живе у своєму власному світі і не особливо дбає про свій зовнішній вигляд. У той же час, однак, він також не сприймає своє оточення настільки точно, наприклад, чи стали інші люди товстішими чи худішими. У нього немає ні почуття проблем, ні достатнього усвідомлення ним власного тіла: він страждає ожирінням лише тоді, коли це масово обмежує його. Якщо цей хлопець усвідомлює, що йому потрібно схуднути, дієти для схуднення для нього дуже важкі. Підрахунок калорій не для цього хлопця, який, у свою чергу, схильний до втрати контролю. Тому що: навіть якщо ви носите лише кілька частин цього шизоїдного персонажа, ви насолоджуєтесь людиною, яка їсть добре і із задоволенням.
Ідеальна форма дієти: Дієти, за якими не здається, що доводиться обмежуватись. Цей хлопець найкраще поєднується з дієтою з низьким вмістом вуглеводів або її максимальним варіантом - кетогенною дієтою, якщо він любить їжу, яку йому дозволяється їсти. Хоча інші скорочувальні дієти обмежують кількість їжі, яку ви можете з’їсти, ці дві форми харчування працюють за рахунок зменшення вуглеводів, тоді як їжу, що містить білок, можна їсти. Це означає: їжа залишається предметом задоволення, якщо ви дотримуєтесь дозволених продуктів.
Нав'язливий тип особистості
Нав'язливий тип особистості може дуже добре дотримуватися правил (дієти), оскільки він дуже надійний і точний. Настільки точний, що може довести інших до відчаю. Однак, якщо дієта не дотримується того, що обіцяє, цей хлопець реагує досить роздратовано, оскільки він прискіпливо дотримувався правил. Якщо він дійсно хоче схуднути, він ретельно поінформує себе про всі види дієти і відповідно адаптує своє життя.
Ідеальна дієта: Хоча одинокий нав'язливий компульсив може легко дотримуватися всіх форм дієтичних та спортивних програм, нав'язливий тип, який є частиною сімейної системи, стикається зі складним завданням: він не може реалізувати самостійний план дієти або сувору спортивну програму з фіксованим часом - не ставши аутсайдером сім'ї ставати. У нього є лише один варіант: він повинен зменшити споживання їжі. Для цього спочатку слід визначити ваш власний рівень основного обміну та енергетичний обмін. Тоді настав час старанно рахувати калорії і споживати менше, ніж він споживав.
Страшний тип особистості
Страшний тип особистості в основному страждає від невпевненості в собі та постійного страху бути відкинутим. Він завжди почувається неповноцінним і неповноцінним перед іншими людьми. Він вбирає комплекси провини, як мокра губка, тоді як інші сприймають його як легкого в догляді та скромного. Якщо оточуючі критикують його вагу, він негайно зробить все, щоб схуднути. Настільки великий його страх перед неприйняттям. Якщо йому рекомендується дієта, він її застосовуватиме - незалежно від того, корисна вона чи ні.
Ідеальна дієта: Єдиною мотивацією стурбованого хлопця є соціальне визнання, фізичні обмеження через надмірну вагу для нього є другорядними. Тим, хто боїться, подобається приєднуватися до груп, які разом виконують певну дієту або програму вправ, тому що там вони почуваються прийнятими в громаді. Тож може бути так, що він насправді ненавидить біги на витривалість і все ще стає завзятим марафонцем. Він готовий зґвалтувати себе, щоб не бути маргіналізованим. Поки його хвалять за схуднення, він буде мотивований продовжувати.
Крім того, підходить класичний підрахунок калорій, оскільки він може їсти і пити що завгодно, лише повинен звертати увагу на кількість. Таким чином, він може продовжувати приймати запрошення на вечерю від друзів і нікого не образить, відкинувши їх.
Нарцисичний тип особистості
Нарцис хоче бути найкращим і найкрасивішим завжди і скрізь. Крім того, він навряд чи може розрізнити "критику справи" та "критику себе". Ожирілого нарциса можуть змусити схуднути різні почуття: найсильнішими є заздрість і злість. Оскільки він завжди хоче бути найкращим, а також черпає на цьому своє самоствердження, він зробить все можливе, щоб знайти гарну програму схуднення та успішно її реалізувати. Якщо він отримає підтвердження при схудненні і його хвалять і захоплюються, він буде успішно боротися з кілограмами.
Ідеальна дієта: Якщо у нарцисика також є примусово точні пропорції, редукційна дієта - ідеальний спосіб схуднути. Підраховуючи калорії, він може продовжувати брати участь у соціальному житті і одночасно відстежувати спожиту енергію. Крім того, до нього звертатимуться щодо перших видимих успіхів, що в свою чергу робить його щасливим і продовжує мотивувати.
Однак самозакоханий без самодисципліни не хоче ані напружуватись, ані обмежуватися. Він шукає чудодійну таблетку, яка подбає про схуднення для нього. Якщо він не знаходить того, що шукає, він може вдатися до “останньої надії”: операції при ожирінні. Його можна прооперувати і повідомить про це медичні причини. (сар)
Подальші типи особистості, обширне самотестування, а також поради щодо схуднення та огляд можливих форм дієти: Клаудія Хохбрунн: “Хто я така і як схуднути?” 205 сторінок, Rowohlt Verlag, 9,99 євро.