Втрата ваги має щось спільне з відмовою від самосвідомої їжі блогу
Статті про самосвідоме харчування
Однак у цій думці я помітив ще одну річ, яка також відіграє певну роль у досягненні поставлених цілей. Зараз мова йде саме про:
Чи схуднення пов’язане з відпусканням? А якщо так, то що?
(Або також "їжте здоровіше", "займіться більше спортом" - ви самі це називаєте).
Прийняти рішення за чи проти чогось не так просто. Ми хотіли б тримати всі варіанти відкритими. Це нормально і по-людськи - але це насправді не допомагає рухатися вперед.
Але коли ми обираємо, це завжди означає, що ми робимо одне, а не робимо іншого. На жаль, перша точка з міткою "Відпусти" ...
1. Випуск: Параметри
Звичайно, потрібно трохи практики і зусиль, щоб дозволити речам знизувати плечима. У випадку "зміни харчових звичок" це конкретно означає стояти перед полицею супермаркету і, наприклад, залишати супер-пупер-Фітнес-Велнес-ЛебеТолл-Мюслі на полиці. Тому що ви послідовно дотримуєтесь списку інгредієнтів та таблиці харчових цінностей і розумієте: На жаль, більше не вписується в схему - не йде в кошик для покупок! Навіть якщо мюслі так сильно на вас кричить, як це добре для вас. (Також стосується кола, гігантських консервних банок та нескінченних партій)
І ось наступне відпускання приходить за рог:
2. Відпускання: звички
О ні, я навмисно зараз не пишу “шкідливі звички” - звички самі по собі не шкідливі. Навпаки, вони повинні полегшити наше життя. Якщо ви вішаєте ключ на стійку для ключів кожного разу, коли повертаєтесь додому, вам ніколи не доведеться шукати. (Що, до речі, я дуже можу порекомендувати! If) Якби нам довелося думати про те, як користуватися ручкою або як відкривати двері щоразу, тоді наш жорсткий диск наверху буде повністю використаний.
Це також звичка, наприклад, збирати невелику винагороду за кожну покупку: мішок клейких ведмедів, круасани з пекарні. Або взяти каву, щоб поїхати по дорозі на роботу.
Але це звички, від яких потрібно відмовитися, навіть якщо ви по-справжньому захопилися ними. Щоб полегшити це, ви шукаєте альтернативи! Ви також можете винагородити себе чимось іншим, ви можете піти іншим шляхом до роботи або усвідомити свою мету та своє рішення.
3. Відпускати: думки інших людей
Хапс, ще один великий шматок. Але це також явище: ми навряд чи щось вирішили - я роблю це зараз! - тоді з усіх боків надходять добровільні поради та небажані коментарі щодо того, як той чи інший впорався, що було б набагато краще, і це не допомагає?!
І кожного разу повторюється сумнів: а що, якщо я справді не роблю цього зараз? Якби це було краще інакше?
Тут я можу підтримати вас лише імпульсом і думкою: Залишитися з тобою! Залишайтеся впевненими та дотримуйтесь того, що ви вирішили для себе!
У багатьох випадках доброзичливі підказки не хочуть просувати одержувача, а навпаки, ставлять давача в кращому світлі ...
4. Відпускання: ваше минуле
Не хвилюйтеся, вам не потрібно повністю перевертати себе навиворіт і винаходити себе заново. Але з якою приказкою ти виріс? Для мене це було "дитино, спорожни тарілку, бідні діти в Африці ...". Мені не дозволяли вставати, поки я не закінчив їсти. Або ви дізналися, що хороша поведінка була винагороджена солодощами, хороші оцінки - плиточкою шоколаду, або що їжа була вашим другом, коли всі інші залишили вас ...
Наше дитинство формує нас більше, ніж ми часто хочемо визнати. І негативні переконання вже давно позаду. Однак приємно те, що ми, дорослі, можемо дозволити собі закрити минуле та переставити себе. Тепер ти дорослий і повинен дбати про себе - але ви можете зробити це за допомогою моделей поведінки, які не шкодять вам!
Я думаю, що питання про те, чи має схуднення щось спільне з відпусканням, вже отримало відповідь. Так, це так! Ми повинні відпустити щось старе, щоб щось нове могло з’явитися у нашому житті!
Повірте, це не так напружено, як може здатися зараз. На власному досвіді я можу сказати: поза зоною комфорту життя часом набагато легше - і набагато веселіше!
Звичайно, змінити звички непросто. Чи варто це? Безумовно!
Тому мені так важливо у своїй роботі не лише надати необхідні знання про свій раціон, але й почуття до себе, своїх можливостей, своїх сильних сторін - і нової дружби зі своїм тілом!