Втрата ваги на дієті на Окінаві сприяє довгому здоровому способу життя
Схудніть здорово за допомогою дієти з Окінави
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Довголіття вважається бажаним, здорові столітники завидними винятковими екземплярами. Щоб дізнатись секрет їхнього довгого життя, дослідники зосереджуються на своїх умовах життя, особливо на харчуванні. Окінава, острів на півдні Японії, вважається оазисом для сторічників - дві третини тих, хто перебуває понад сторіччя, зараз мешкають тут самостійно та без сторонньої допомоги. Запорукою їхньої старості є, серед іншого, збалансоване харчування свіжих овочів, риби та мало цукру та м’яса.
Ось як діє дієта Окінави
В основному всі страви характеризуються високою часткою вуглеводів з низькою кількістю калорій. Це працює, оскільки свіжі овочі є в меню у більшій кількості. Зелені листові овочі та гриби шиітаке, а також японська гірка диня щодня присутні на столі. Рис є одним із постачальників вуглеводів - але також і складнішим постачальником, таким як солодка картопля, коренеплоди та локшина соба, виготовлена з гречки. Жителі Окінави поєднують водорості, свіжу рибу, тофу - як рослинне джерело білка - а також ягоди та місо для забезпечення вуглеводами. Трав'яний чай та багатий вітаміном С зелений чай - популярні напої.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie