Втрата ваги під час вагітності
Багатьох жінок цікавить питання, чи можна схуднути під час вагітності. Далі слід дати відповіді, чи неминуче збільшення під час вагітності та чи можуть жінки все ще худнути за сорок тижнів вагітності.
Навіщо набирати вагу під час вагітності
Жінка вже не самотня у своєму тілі, коли вагітна. Він збільшується з тієї причини, що дитина з її майже 3400 г вагою при народженні, 600 г плаценти та 800 г навколоплідних вод також знаходиться на вагах. Крім того, в організмі матері відбуваються зміни: грудей стає більше, матка розвиває більше м’язової маси, в організмі більше крові та води, і організм пристосовується до вищих енергетичних потреб після вагітності та зберігає відкладення. Збільшення на вісім кілограмів жіночого організму - це нормально і природно, залежно від початкової ваги. Крім того, є трохи менше 5 кілограмів, які дитина приносить. Тож збільшення на десять-двадцять кілограмів - це нормально і природно.
Жінкам слід і дозволяється визнати, що вони будуть набирати вагу під час вагітності.
Також можна схуднути під час вагітності?
Вище сказане вже показує, наскільки важко схуднути під час вагітності. Якщо взяти за основу лише очікувану вагу дитини та фізичні зміни, жінкам доведеться скинути більше 13 кг під час вагітності, щоб не бачити плюсу на вагах. Для того, щоб насправді схуднути, вагітним жінкам доведеться зменшити мінливу вагу значно більше ніж на 13 кг. Якщо ми подивимося на цю мінімальну покупку з точки зору дієтолога та терапевта, помітно, що вони вважають щотижневе зменшення максимум на 500 г здоровим та доцільним. 500г на тиждень. Для не вагітних жінок. Це може становити максимум 20 кг під час вагітності та, залежно від початкової ваги, менше рекомендованого здорового приросту.
Хоча ці математичні ігри розуму показують нам, що схуднути неможливо під час вагітності, вони поки не говорять про ризики. Щоб схуднути під час вагітності, жінкам потрібно буде споживати менше калорій, ніж потрібно до вагітності. Однак вам потрібно майже на 255 калорій більше, ніж раніше, щоб забезпечити дитину достатнім запасом усіх важливих поживних речовин. Дієта під час вагітності означає позбавлення дитини важливих поживних речовин.
Що ви все ще можете зробити для своєї ваги під час вагітності
Важливою порадою вагітним жінкам є використання загальновідомого принципу прийому їжі для двох за призначенням. Це стосується не кількості з’їденої їжі, а здорових поживних речовин, які повинні вживати вагітні жінки!
Харчування здорової, збалансованої дієти та достатня кількість фізичних вправ під час вагітності важливі як для матері, так і для дитини, оскільки вони мінімізують шанси ризику вагітності, таких як діабет та кесарів розтин. Але вони також важливі для того, щоб швидко повернутися до початкової ваги після вагітності та не надмірно набирати.
І це найкраща порада вагітним жінкам, орієнтованим на вагу: насолоджуйтесь своєю вагітністю, але приймайте природний приріст, якщо він дотримується правильних меж!