Втратити жир, що знижується, це найкращі вправи проти нього
"Банк-бубі" - одна з найбільш упертих любовних ручок під грудьми
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Є любовні ручки, які виявляються надзвичайно впертими, незважаючи на сувору дієту та регулярні фізичні вправи. Сюди належать, наприклад, внутрішні стегна, підборіддя та «банк-бубі» (нім.: Грудна банка). Мається на увазі піджирений жир, який знаходиться між бюстгальтером і шлунком.
Окрім того, що це виглядає потворно, цей рулон жиру може вас затиснути у повсякденному житті - якщо ви довго сидите за комп’ютером. Оскільки недостатньо жировий жир є основою як схильності, так і занадто високої частки жиру в організмі, особливо важливо тут постійно тренуватися. Тому що: худорляві та сильні жінки можуть однаково мати слабкогрудий бекон.
Втрата ваги: це найкращі вправи для зменшення неповноцінного жиру
1. Гордий сундук
Цю вправу доводиться практикувати цілий день стоячи, сидячи і ходячи: "Груди, пряма спина". Це як балансування стопки книг на голові - або дошки для серфінгу. Це зміцнює всі ваші м’язи спини, що в свою чергу розтягує верхню частину тіла і робить вас стрункішими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Руки перед серцем
Руки перед серцем («Анджалі Мудра») - це проста, але ефективна вправа: Сядьте вертикально, зближте внутрішні поверхні рук перед серцем, як у йозі, і щільно притисніть їх. Переконайтеся, що руки під прямим кутом. Затримайте вправу 30 секунд і повторюйте якомога частіше.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Кардіо верх 5
Наступні кардіотренажери також допоможуть оголосити війну вашому неповноцінному жиру:
- Стрибок на місці з піднятими руками
- Присідання
- Альпініст
- Хрускіт
- віджимання
Кожну з цих вправ слід робити чотири рази по 45 секунд кожного разу. Ви можете зробити перерву в 15 секунд між одиницями. Це дає вам загалом 20 хвилин ефективного тренування. Якщо ви можете робити це щодня, надокучливий жир на грудях залишиться в минулому! Ви також можете знайти багато натхнення для занять фітнесом в Instagram або YouTube.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
PS. Правильний розмір бюстгальтера також важливий, щоб ваша верхня частина тіла була ідеально змодельована. Занадто маленькі бюстгальтери врізаються в шкіру, що не тільки виглядає несприятливо, але може надзвичайно порушити ваше самопочуття у повсякденному житті. Правило для ідеального прилягання: Під поясом повинно бути місце для двох пальців!
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie