З меншою кількістю калорій, більше бажання до сексу
Ті, хто їдять трохи менше, почуваються щасливішими.
Ви нормальної ваги, схуднення для вас насправді не є проблемою. Незважаючи на це, ви все одно можете отримати вигоду, трохи зменшивши споживання калорій. Це показує дослідження Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень у США, опубліковане в журналі JAMA Internal Medicine. І це навіть не робить вас сварливим чи незручним, навпаки.
218 здорових учасників із середнім індексом маси тіла 25 (межа від нормальної до надмірної ваги) були розділені на дві групи. Один міг продовжувати харчуватися як зазвичай, інші зменшували споживання калорій протягом 24 місяців - спочатку на 25 відсотків, через 24 місяці це становило в середньому дванадцять відсотків.
Кращі стосунки
Дивно: у "менш калорійній групі" наприкінці дослідження - порівняно з контрольною групою, яка нічого не змінила у своєму раціоні - настрій в цілому був кращим. Менш їжі також почували себе більш розслабленими, мали більше бажання до сексу, зазвичай оцінювали свої стосунки краще, спали спокійніше і загалом почувались здоровішими.
Це можна пояснити, серед іншого, гормональними ефектами: через рік після початку дослідження ті чоловіки, які завжди харчувались і ніколи не звертали уваги на кількість калорій, мали нижчі показники тестостерону, ніж на початку дослідження. У чоловіків зі зниженим споживанням калорій цього зниження тестостерону не спостерігалося.
Втрата ваги у трохи менше їстівних становила 7,6 кілограмів, в іншій групі 0,5 кілограма. Висновок: Ви можете бути щасливими без висококалорійних нагород - якщо не в кожну темну годину, яка вимагає шоколаду тощо, то, очевидно, принаймні в довгостроковій перспективі.
Не худніть радикально
А ті, хто їсть менше для того, щоб схуднути в першу чергу, не повинні сприймати це занадто радикально, показує інше дослідження. Учасники телевізійних шоу на кшталт "Найбільший невдаха" втрачають десятки фунтів лише за кілька тижнів. Ви почуваєтесь краще і з нетерпінням чекаєте життя як нової людини.
Зараз дослідники дослідили, як проходять учасники через шість років після екстремальних дієт та програм фізичних вправ. Дивовижний результат: організм, здається, бореться проти збереження ваги. Метаболізм не спалює достатньо калорій, щоб зберегти струнку фігуру, повідомляють дослідники з Національного інституту охорони здоров'я США.
Їжте ще менше
З роками стрункі учасники знову набирали вагу - і їсти доводилося ще менше, щоб більше не набирати. Однак лише деякі, ймовірно, зберегли свою оригінальну спортивну програму, критикують лікарі.